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试探核心力量对技术动作经济性影响 　　摘 要 通过文献资料法，逻辑推理法等科研方法，试探讨核心力量对技术动作经济性的影响，经分析得出：核心力量在运动过程中起着的调控身体姿势、优化技能和提高技术动作经济性的作用；较强核心力量在技术动作的学习、训练和比赛发挥过程中显示出优化技能和节省体能的效果，使技术动作外显更加舒展、轻盈、流畅，内显更具经济性。 　　关键词 核心力量 动作技术 经济性 　　中图分类号：G80-05 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-02 　　有关“核心”及核心力量的研究大量涌现，核心力量及其训练已渗入各个运动项目的训练之中，但在核心力量对动作技术经济性影响方面的研究至今相对较少。运动员在运用运动技术时，核心力量的强弱直接影响了技术动作的效果。经济性是有效评价一项技术动作优劣的指标之一，经济性的好坏对竞赛成绩有较大影响。为此，笔者查阅相关文献，浅析核心力量对技术动作经济性的影响，旨在揭示核心力量的作用以及其作用对动作技术经济性的影响机制。同时，为广大教练员在运动训练的实践中提供理论借鉴，丰富核心力量在运动技术动作的学习、训练和比赛过程中经济性方面的研究。 　　一、核心与核心力量 　　（一）“核心” 　　人体的“核心”是指人体的中心，即是指人体的中间环节，是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由脊椎、骨盆、髋关节形成的一个整体。关于人体“核心”与“核心区域”的研究一直成为热点，学界对于“核心”和“核心部位”存在争议。 　　（二）核心部位与核心肌群 　　解剖结构上，人体的核心部位既包括了腰椎、盆骨和髋关节等骨骼以及他们周围的韧带和结蹄组织，也包括附着在这些骨骼上的肌肉。黎涌明等对附着在腰椎-骨盆-髋关节的肌肉进行检索后发现：起、止点或起止点在该部位的肌肉有33对+1块，其中有7队+1块肌肉的起止点均在核心部位。这些骨骼、肌肉、韧带和结蹄组织等所处在的区域就是核心部位。于红研，王虎等对核心位置的界定在解剖学和生理学上的特点进行了阐释，将“核心”与重心相联系。韩春远，赵晓雯[4]等指出人体核心是指“腰椎、骨盆、髋关节”形成的整体，具体指膈肌以下盆底肌以上的中间区域，包括附着在他周围的神经、肌肉、肌腱、韧带和骨骼系统，并受呼吸系统的影响和作用，按功能分有41对+1块肌肉。 　　综上所述，目前对“核心”及核心区域的鉴定研究众说纷纭，但都围绕人体解剖学、生物力学等方面对“核心”及“核心区域”进行概括和阐述，不同的视角去界定核心和核心部位区域，必然产生不同的结果。本研究认为核心部位有以下特点：（1）指肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域；（2）由胸的中部到大腿的中部；（3）受重心的变化而移动且可调控重心的区域；（4）受呼吸系统的影响；（5）是静、动态维持和调控躯干稳定性和适应性变化的区域；（6）是运动中的支链和枢纽区域。 　　（三）核心稳定性 　　核心稳定性是指腰-骨盆-髋3个部位的联合稳定程度。“核心稳定性”是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化。核心稳定性的研究不断深入，提出了核心稳定性系统的概念。 　　（四）核心力量及其作用 　　核心力量是指附着在人体核心区域的肌肉和韧带在神经支配下收缩产生的力量。由于对核心区域的认识差异，对核心肌群的划分、分类以及数量各有不同，故对核心力量的表述亦有不同。 　　综合众多学者对核心力量的不同观点，核心力量是处于核心部位的核心机群在神经有效支配下能够稳定机体的脊柱、盆骨，保持正确的身体姿态，提高身体的控制力和平衡能力，提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出的由核心肌群所产生的力量，就是核心力量。其主要有以下三个方面作用： 　　（1）调控身体平衡，保障动作完成 　　稳定的核心能够在各个轴面上控制躯干。核心肌群兴奋提高人体中心区域的整体紧张度，为远端的灵活性动作提供稳定的基础，保障动作完成。如：体操项目中有很多旋、翻、转类动作，核心力量控制身体平衡、保持正确的身体姿势，保障动作完成。 　　（2）效能传递力量，优化技术动作 　　核心区域是运动的支链和枢纽，运动都需将外力有效的传递至发力末梢。通过核心区域的调控、优化，提高力量综合利用，使身体各个环节协调有序的工作，高效能的传递力量。如“鞭打”类动作，外力需要穿过核心区域，传递至作用部位，标枪的出手，网、排、羽等球类的下压等动作，核心区整合和调配力量的凝聚和发散，提高由核心向四肢肌群的能量输出，使技术动作达到最优化。 　　（3）降低能量耗损，预防运动损伤 　　核心部位为上、下肢发力提供稳固支撑，在肢端的发力过程中，稳定的核心力量可减少多余动作，降低能量消耗，节省体能，推迟疲劳发生，