立冬节气吃什么养生八道养生粥最滋补.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 立冬节气吃什么养生 八道养生粥最滋补 来源于:99健康网资讯 本文导读：立冬节气吃什么能养生呢？下周一就是立冬节气了，立冬之后 就可以开始进补了，那么你知道立冬如何养生吗？下面推荐几道最佳的养生粥 。 2016年11月7就是冬季的第一个节气-立冬。立冬是开始为抗寒做准备，因 此立冬就应该好好的养生。那么立冬如何养生呢？ 推荐八道立冬养生粥 1.山药粥 山药切成小块备用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的时候加入山药一起煮 。然后加入适量白糖或盐即可（山药粥不可煮太稀）。 功效：山药有健脾胃、益气补虚的作用。山药小米粥可起到强健体魄的功 效，对于小儿消化不良也有很好的作用。 2.栗子粥 准备粳米，栗子。将栗子洗净，用水煮熟。将栗子去皮。在锅中倒入水 ，把剥好的栗子还有粳米放入水中煮成粥即可。 功效：栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、 腿足无力以及中老年多尿者服食。 3.南瓜粥 米3两（150克）、水12杯、南瓜1/2斤（280克）、冰糖6两（210克）、鲜 百合1两（35克）。米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南 瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成 。 功效：养脾胃、润秋燥、美容养颜。 4.薏米山药芡实粥 山药1根（约300克），薏米50克，芡实（鸡头米）40克，大米100克。薏米 和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时。将浸泡好 的薏米、芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟 ，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。戴上橡胶手套，将山药去皮，切成3毫米 厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。 功效：山药有利于脾胃的消化吸收功能，也是补气血的良药美食。薏米 ，有清热解毒的作用，丰富的脂肪油和维生素B1，还有氨基酸等成分，对于消 炎、美容有很多好处。 5.山药南瓜粥 将100克小米放入锅中，加适量水，以大火煮沸，再下入切好的南瓜片 150克，所有食材煮开后放入切好的山药片150克，再次煮开后转小火煮至汤汁 黏稠即可。 功效：立冬吃什么养生呢？山药南瓜粥可护胃助消化。因此山药南瓜粥更 具有滋补功效。 6.银耳菊花粥 取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量 蜂蜜即可食用。 功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥 ，久服能美容轻体，减肥效果佳。 7.紫薯粥 紫薯去皮切丁、和粳米一起煮烂即可。 功效：紫薯除含有普通红薯都有的营养以外还含有和葡萄籽维e软胶囊中一 样的抗衰老秘密武器，花青素。紫薯能抗癌，防止肌肤氧化、增强免疫力还有 滋补肝肾的作用。 8.羊肉粥 羊肉150克、粳米100克、盐5克、胡椒粉3克、香葱2克、姜丝2克。 做法：新鲜羊肉洗净后放入沸水中焯5分钟捞出备用。将焯好的羊肉切成 1cm见方的小块，与粳米同入砂锅内加水煮制，等粥煮成黏稠状时调入盐、胡椒 粉、香葱花、姜丝即可。 （责任编辑：陈加勇） 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本