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音乐疗法在缓解大学生心理压力中实现方法探索 　　〔摘要〕大学生的心理压力是影响其心理健康的重要问题，应当拓展路径来应对大学生的心理压力。在对音乐疗法进行介绍以及对大学生的心理压力进行分析的基础上，从集体性的音乐探讨、音乐回忆、音乐共鸣、音乐想象探讨了音乐疗法在缓解大学生心理压力中的实现方法，对于音乐疗法在高校的实际运用起到推动作用。 　　〔关键词〕音乐疗法缓解心理压力 　　随着当前我国高等教育逐渐由“精英化教育”向“大众化教育”转变，大学毕业生的人数逐年上升，由此形成的就业矛盾也就逐渐显现出来，这对大学生造成了极大的压力，加之大学生还要面对诸如生活、学习等各个方面的压力，这些都会严重影响大学生的的身心健康发展。因此，如何应对大学生的心理压力成为当前高校学生管理工作重要问题。音乐疗法则是缓解大学生心理压力的重要手段，具有自身的独特性及适用性，应当在大学生管理工作中进行积极推广，发挥其缓解大学生心理压力的功能。 　　一、音乐疗法简介 　　音乐疗法，自古有之，唐代诗人白居易的《好听琴》中，“本性好丝桐，心机闻即空，一声来耳里，万事离心中；清畅堪销疾，恬和好养蒙，尤宜听‘三乐’，安慰白头翁”①等诗句也展现出了音乐对于心理问题的独特效果。但是，音乐疗法则是20世纪中期在美国才发展成为一门系统的现代科学，美国音乐治疗协会也是当今世界上最权威的音乐治疗学术机构。经过半个多世纪的发展，到目前为止，音乐治疗已成为具有很强临床应用性的学科，主要应用于生理残疾、精神病、语言障碍、学习障碍、正常成人心理疗法、儿童心理疗法、戒毒、戒酒、青少年犯罪等33个领域。②我国的音乐疗法起步较晚，1979才传入中国，但是近年来在我国发展迅速，到2004年就已有超过500家医疗单位开展了音乐治疗，音乐治疗在外科手术、精神病、神经损伤、生理残疾、产科，儿童心理治疗等领域都广泛开展起来，音乐治疗的功能和效果也得到了肯定。因此，应当积极拓展音乐治疗在缓解大学生心理压力方面的重要功能。 　　二、当前大学生的心理压力 　　大学生在面对社会发展中??不良因素、就业、学习、人际交往、恋爱状况等方面问题时，由于自身社会经验不足，心理较为敏感，容易造成较大的心理压力。具体而言，主要表现在以下几个方面。 　　（一）社会不良因素造成的压力。大学生容易受到一些社会不良因素的影响，比如权钱交易、行贿受贿、找工作过程中暗箱操作的不公平现象的影响，享乐主义的影响，扭曲的金钱观及金钱至上的影响，尤其受当前金钱至上观念的影响。这些都会影响大学生的心理状况，对大学生原有的价值观念产生冲击。大学生在这些不良因素的影响下会形成价值观的迷茫，到底是坚持从小接受的积极教育形成的价值观还是盲从当前社会上的不良因素导致的扭曲价值观，这就会对大学生的心理产生影响，导致心理压力的出现。 　　（二）就业压力。当前就业难成为大学生面临的主要问题。对于大部分大学生而言，上大学是其唯一的出路，但在即将毕业时面对着失业的风险。要是学校就业指导部门不能充分发挥其引导大学生就业心理及就业的作用，学生由于缺乏自己对职业的规划能力，这样就会由于就业导致心理上的焦虑，产生极大的心理压力。 　　（三）学业压力。对于大学生而言，主要任务还是学习，通过学习来不断地提高自己的知识和技能水平，为自己的学业发展或就业打好坚实的基础。对于大学生而言，专业水平的高低是影响就业的重要因素，因此就需要课内课外的努力学习来提高自己的专业水平。再者，很多大学生忙于考取英语等级证书、各种职业等级证书、计算机等级证书、教师资格证等等各种证件，这些都使大学生产生极大的心理压力。 　　（四）校园生活压力。大学生主要生活在校园中，在校园生活中也会遇到各种压力，例如恋爱问题、生活经济问题、人际关系处理问题等，这些也会对大学生产生较大影响。尤其是恋爱问题，大学生由于对感情的处理能力及方式欠妥当，失恋会严重影响大学生的情绪，还有就是在面对毕业时，爱情如何抉择成为重要问题，这些都会对大学生的心理造成压力。 　　三、音乐疗法在缓解大学生心理压力中的实现方法 　　音乐治疗主要是依靠各种音乐体验来对需要帮助者施加影响，在音乐治疗的实现方面，主要就是对各种音乐体验的合理性运用，音乐体验主要包括听、独唱、乐器演奏、合唱、创作等不同的方面，这些方面对于治疗心理问题都具有独特的功效。音乐疗法主要分为接受式、再创造式、即兴演奏式，③对于一般大学生而言，由于音乐专业基础较差，大都不能进行再创造和即兴演奏，因此在音乐疗法上主要是运用接受式疗法。 　　（一）集体性的音乐探讨。集体性的音乐探讨就是以小组为单位对某一乐曲进行探讨。乐曲可以由小组中的成员选定，大家在一起细心聆听音乐后，与大家一起分享自己对于乐曲的理解以及感受，交流自己所理解的乐曲所要表达的主旨思想。在这个过程