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高校健身瑜伽运动开展研究 　　摘要：本文运用文献资料法、实地考察法、访谈法了解目前高校健身瑜伽运动的开展，对健身瑜伽如何才能更好地在高校开展、大学生练习瑜伽的好处等问题进行分析，旨在为瑜伽运动在高等院校的发展提供一些思路。 　　关键词：高校；健身瑜伽；开展 　　中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编号：1671―1580（2014）05―0119―02 　　 　　一、前言 　　瑜伽是梵文“Yoga”的音译，意为结合、相应、心的统一。瑜伽是一个庞大的系统，目前在高校中开展的瑜伽多为健身瑜伽，健身瑜伽主要是指用来增进身体、心智和精神健康的练习方法。瑜伽锻炼对塑造形体、舒缓情绪、减轻压力都有很好的作用，非常符合大学生生理和心理的特点。随着“健康第一”、“以人为本”的教育理念日益深入，高校体育教学的改革已普遍展开，健身瑜伽作为一项新兴的运动项目，以其独特的健身功效吸引着越来越多的人，并在大学校园中逐步开展。本文将对健身瑜伽如何才能在高校更好地开展、大学生练习瑜伽的好处等问题进行分析，旨在为瑜伽运动在高等院校的发展提供一些思路。 　　二、研究方法 　　1．文献资料法 　　查阅近年来高校瑜伽课程开展、健身瑜伽运动和发展方面的文献资料和书籍收集相关的信息，了解瑜伽运动研究现状和发展趋势，寻求所研课题的思路和方法，为课题研究奠定理论基础。 　　2．实地考察法 　　走访广州市的多所高校，就健身瑜伽运动在高校的开展和学生的学习情况进行调查，了解广州市高校瑜伽运动开展的具体情况。 　　3．访谈法 　　在走访过程中与体育系负责人、瑜伽教师和学生进行了面谈，通过访谈了解高校在发展瑜伽运动和开展瑜伽教学课中遇到的问题，了解瑜伽教学课的开展,了解学生通过瑜伽练习所得到的好处和感触。 　　三、大学生练习健身瑜伽的好处 　　1．瑜伽具有健身功效，可强身健体 　　瑜伽体位法练习是瑜伽练习中最重要的练习内容之一，体位法中的每个姿势都针对人体的不同部位有调节和强健的作用。近年来，医学界已证实长期练习瑜伽可有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善人体健康状况。 　　2．瑜伽运动不仅强身还能育心 　　在科学技术水平高速发展的今天，社会竞争日益增强，当今的高校大学生学业、人际交往、就业等压力越来越大，这严重影响了他们的心理健康。建立文明健康的现代生活方式，追求健康的学习生活，已经成为当今大学生的需求。瑜伽运动不仅能够强身健体，更有缓解压力、调节心理状态的功效。在练习健身瑜伽时，学生在安静的环境中集中注意力，调整呼吸，关注自己的身体，使压力得到释放。练习过程中柔和的音乐伴奏、教师舒缓的导语引导可使练习者身心愉悦，从而养成一种积极乐观、健康良好的生活态度。 　　3．美化形体，提升气质，满足社会交往需要 　　当代大学生思维活跃，强调个性，存在着追求时尚、新颖的意识，往往社会上流行的新兴项目就是学生向往的热点。瑜伽运动不仅具有传统体育运动所具有的强身健体功效，它独特的练习特点还可以美化形体、提升气质，瑜伽特有的美感和魅力吸引着学生在学习和练习瑜伽的过程中不断完善自己。不仅如此，在瑜伽练习过程中还可满足学生在娱乐、调节心智、培养精神意志、社会交往、增进友谊等方面的需要和心理追求。 　　4．瑜伽有助于大学生终身体育观的培养 　　大学体育教育的目标不仅是让学生在校期间保持体育运动习惯和身体健康，更是对学生终身体育意识和能力的培养。瑜伽运动简单易学，练习时不受场地、时间和人数的限制，既适宜于集体练习也可以自己练习，既适宜于在课堂上练习也适宜于在宿舍、家中、办公室以及室外练习，这些特点就决定了瑜伽运动非常容易养成长期坚持练习的习惯。学生在校期间学习到一定的瑜伽练习知识和自主练习的能力，以后就可以自己组织练习了，有助于大学生终身体育观的培养，为学生养成终身体育运动习惯奠定了良好的基础。 　　四、如何在高校开展健身瑜伽运动 　　1．开展高校体育选项课程 　　为使课程更加适合学生需要，提高教学效果，高校在开展瑜伽教学课时应注意以下几点: 　　（1）教学内容的安排应循序渐进。瑜伽运动对身体的柔韧性要求较高，教师的内容安排应从简到繁，这样不仅保证练习安全，同时也提高学生继续练下去的信心。使学生能尽早独立完成动作，从而提高学习兴趣，起到抛砖引玉的作用。 　　（2）练习内容丰富多彩。瑜伽练习内容很多，教师在课堂教学时尽量避免长时间练习同一体位，这样会使学生感到教学内容枯燥无味，针对同一部位的练习也可采取多个姿势的变化练习，同时教学时还可采用双人瑜伽或集体相互辅助完成等方式提高学生的学习兴趣。 　　（3）介绍瑜伽前沿信息，激发学习瑜伽的浓厚兴趣。在瑜伽课程教学中不仅是姿势练习，教师应将瑜伽饮食、瑜伽生活方式等各方面内容都贯穿到教学中。同时在教学