9种最佳润肠通便的减肥水果.doc 3页

  • 2
  • 0
  • 0
  • 约小于1千字
  • 2018-09-25 发布
文档工具:
    1. 1、本文档共3页,可阅读全部内容。
    2. 2、本文档内容版权归属内容提供方,所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议,可选择认领,认领后既往收益都归您。
    3. 3、本文档由用户上传,本站不保证质量和数量令人满意,可能有诸多瑕疵,付费之前,请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形,可联系本站下载客服投诉处理。
    4. 文档侵权举报电话:19940600175。
    9种最佳润肠通便的减肥水果.doc

    9种最佳润肠通便的减肥水果 ? ??? 现在很多人有便秘的毛病,长期排毒不畅,身体废弃物堆积,身材臃肿,因此,想减肥应先排毒。下面营养师推荐9种润肠通便效果极佳的减肥水果,好吃又有效,赶紧看看吧。 ?   一、苹果   苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。 ?   二、猕猴桃   猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。 ?   三、柑橘   柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。 ?   四、梨   梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。 ?   五、柚子   柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。 ?   六、草莓   草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,润燥生津,调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。 ?   七、菠萝   菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重。 ?   八、熟香蕉   熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高,润肠通便,但青的还没熟的效果不明显。 ?   九、核桃   核桃不仅益智脑,而且还对大便干燥的人很适合,一天吃3个。富含丰富的维生素E。

    文档评论(0)

    • 内容提供方:pengyou2017
    • 审核时间:2018-09-25
    • 审核编号:5103112320001314

    相关文档

    相关课程推荐