秣马厉兵,打好高考前的心理战.docVIP

PAGE PAGE 1 高考心理战 宁洋 摘要：高考是我们生活中一件举足轻重的大事，因为高考不只涉及到考生本人，还有他的家庭甚至整个社会。考生在积极地储备知识时，也应关注自己心理状态的调整。一些关于高考的调查和状元们的现身说法都在向我们传递着一个共同的信息——良好的心态是高考取得成功的法宝。为了在高考中真正产生水到渠成的效果，我们必须注重源头活水的营建，所以秣马厉兵时就要打好备考的心理战。 关键词：高考　考生心态　复习阶段　心理调整　 高考因为它的特殊性牵动着亿万人的心，因此人们习惯地将它喻为一次具有转折意义的战争。随着社会的日渐发展人们逐渐认识到要想在高考这场没有硝烟的战争中稳操胜券，金榜题名，除了掌握扎实的知识，懂得一定的应试技巧外，还应注重心理状态的调整。在对20个因素在高考成功中作用的研究结果表明，学会调节心态排在第一位。如果考生掌握与运用知识的水平是高考成功的硬件，那么考试心态调节状况是软件，它可使考生在考试时正常发挥甚至超常发挥，也能使考生发挥失常。因此可以说，调节好心态是高考成功的一半。 现实中一些家长和老师都对临近高考前的心理咨询与辅导情有独钟，固然这时的心理咨询与辅导会缓解考生紧张、焦虑、烦躁不安的情绪，使他们能正常迎接考试，但我们却不能将所有的希望只寄托于此。我们大可以从进入高三开始便展开对学生的心理指导与调整，细水长流的调整方式虽不如关键时刻的波澜壮阔，但浸入心田的滋润却可以真正起到水到渠成的良好效果。为此我们秣马厉兵时千万要打好复习中的心理战！ 知己知彼，百战不殆。为了更好的调整出迎击高考的最佳心理状态，我们先来了解考生产生心理负担的原因。 首先，来自于自身。例如，在临近高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。 其次，来自于学校与教师。例如，感觉到老师和学校人为施加的高考氛围过重；对某些模拟题不加分析地与高考挂钩，一但考得不好，就产生心理负担。此外，对老师的经常表扬也会感到有压力，害怕达不到这个程度会被别人耻笑。 最后，来自于家庭。例如，许多同学会感觉父母对待自己的态度转变太大，对这些变化有时感觉到不能接受，父母的笑脸越多，自己越怕辜负父母之心。如果家里人总是强调要对考试达到什么样的期望，更会加重思想上的负担。 针对上诉情况，在考前备战阶段我们可以尝试从以下几个方面对学生的心态进行调整与指导。 正确认识高考，确定合理的目标 正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，举100分满的试卷为例，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。 根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。 二、要主动适应高考的气氛。 把老师和家长的期望和要求，当做是一种动力；把学校和社会对高考的宣传，当做是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当做是一种支持。要使自己保持一种平静之心、竞争之心和自信之心。不要对高考有太高的要求，给自己留有一定的回旋余地。 三、强化自信，笑对人生 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。 可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。 也许自信不一定能让你成功，但丢失信心就一