高中心理健康教育课件-高中课件精选.pptVIP

烦躁的应对策略 学生应对： 1，品味烦躁情绪，把握学在当下。 2，在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识，如果因为一些学习问题而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪过去，不仅无法帮助你解决问题，反而会更加导致不良心态。倒不如静下心来，端正思想、集中精力，以“学在当下”的态度，来耐心地对待那些学习问题。 3，每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。烦躁是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时，建议你用各种途径宣泄掉它。 * 烦躁的应对策略 学生应对： 4、最后，建议大家在烦恼时可以采取微笑疗法。 当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。然后，想象一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出6颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。 * 浮躁的应对策略 学生应对 1，大部分考生在这个特定的时间内出现浮躁的现象是非常正常的。因为，离高考越近学生越看到自己的很多不足，离自己的期望目标越远，或者尽管很努力，成绩仍然没有起色，着急但不知所措。自然会出现心理浮躁的现象。 2，活动：请学生回答“一分钟可以完成什么事？” 现在离高考还有无数个1分钟，可以解决很多具体问题。引导学生分析自己学习问题所在，明确这个阶段能够做的事情和做事情的具体方法。 3，建议浮躁的学生，暂时放下具体的高考目标，将目标改为：尽其所能，尽力而为，顺其自然，不计后果。? * 典型问题四： 考前消极自卑自弃退缩  * 自卑的应对策略 学生应对 1，通过积极的自我暗示增强自信 “别人能考好，我也能考好；别人考不好，我也能考好！”“没关系，无所谓，我能行！” “我很放松！” …… 2，体验成功 伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境然后尽量回想自己曾经成功的事件，尽量回想得具体、清晰、真切而详尽。 ３、与老师沟通，把自己的担忧向老师倾诉，取得支持、帮助，强化自信。 * 问题四应对策略 班主任应对：激发学生的自信 1，实验激励 例如：用麻省理工学院的“南瓜生长实验”，说明在压力下成长的力量，潜能无限，天生我才必有用！ 2，活动激励 例如：“一分钟能鼓几下掌？”说明其实人的能力远超过预想！相信自己的潜能！ * 典型问题五： 考前人际敏感关系紧张  * 问题表现与评估 典型案例：平时班里人缘极佳、有说有笑的小王，最近突然变得对同学不理不睬，无端烦躁，与老师的沟通也少了许多，学习劲头明显不足，学习成绩大受影响。 特定的考前高压氛围，使同学间竞争凸显，人际关系敏感，一些原本活泼的同学会情绪失调，变得沉重起来，如果遇到任性的同桌或者一两次考试不顺心，很容易产生人际摩擦或自我压抑的心态。　　　　 * 问题五应对策略 学生应对：　　 1，回顾与反思，如果类似情况出现在高一，你会如何反应？此时的反应是由于高考的压力和对竞争的误解。 2，学习并练习人际交往的技巧以及情绪宣泄的方法。 3，减弱同学之间的竞争意识，高考是全国考生的共同竞争，不需局限与本班或本校。 * 问题五应对策略 班主任应对　　 和谐的人际关系是考前心理最佳状态的前提 关注学生间关系，发现人际不良的同学，及时疏导。 关注住宿的学生尤其女生，避免小团体排斥某位学生的现象。 如发现有被排挤的女生，及时疏导或介绍到心语轩。 * 改善考试心态的根本措施 脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。 学会深呼吸，勤做深呼吸会带给你意想不到的收获。 * 二、考中心理调节 * 第一种方法: 暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉； 也可以全身高度 绷紧十秒钟，然后突 然放松。? 考试中心慌的调节方法 * 第二种方法： 深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。 考试中心慌的调节方法 * * 高中教育精选 高考精选 * 高中教育精选 高考精选 * 高中教育精选 高考精选 * 高中教育精选 高考精选 * 高中教育精选 高考精选 * 高中教育精选 高考精选 * 高中教育精选 高考精选 * 高中教育精选 高考精选 * 高中教育精选 高考精选 * 高中教育精选 高考精选 *