幼儿教师的职业道德与心理压力调适UyguM0Cr.ppt

☆ 2.以诚相待，善于帮助人，不求回报 斯宾诺莎说：“愁中得伴，愁减半”。 耐心倾听、共情与理解是最好的 安慰剂 3.学会赞美人、欣赏人和激励人 人际关系秘诀：每个人都渴望得到欣赏、赞美！都期待成为他人心目中的重要人物。 协商、沟通的思维胜过 对抗与冲突。 4.学会宽容、学会合作 宽容是美德，更是长寿 的秘诀！ 合作是成功的要素 不要责任感太强，要给对方空间和成长的机会。 让孩子把话说完 曾听说这样一个故事：一位母亲问她5岁的儿子：“如果妈妈和你一起出去玩，我们渴了，又没带水，而你的小书包里恰巧有两个苹果，你会怎么做呢？”儿子歪着脑袋想了一会儿，说：“我会把两个苹果都咬一口。” 可想而知，那位母亲有多么的失望。她本想像别的父母一样，对孩子训斥一番，然后再教孩子该这样做，可就在话即将出口的那一刻，她忽然改变了主意。 母亲摸摸儿子的小脸，温柔地问：“能告诉妈妈，你为什么要这样做吗？” 儿子眨眨眼睛，一脸的童真：“因为……因为我想把最甜的一个给妈妈！” 霎时，母亲的眼里闪动着泪花。 ☆ 人生不能缺少的十类朋友 1.激励你，让你看到自己的优点； 2.提醒你，让你看到自己的不足； 3.维护你，并能在别人面前称赞你； 4.和你趣味相投； 5.能把你介绍给志同道合的朋友； 6.能让你全身心放松； 7.能让你有机会接触新观点、新事物； 8.能帮助你理清工作和生活思路； 9.有了好消息在第一时间与你分享， 也是你倾诉的对象； 10.当你遇到困难和挫折时及时伸出 缓助之手。 压力下面是情绪的控制 情绪下面是危机的控制 调适压力的重点 即进行不良情绪 管理与调节 （三）情绪调整策略 不良情绪包括：过度的情绪反应 持久的缓慢的消极情绪 美国耶鲁大学医学院统计：由于情绪紧张而导致疾病者占全体门诊病人的76%。不良情绪最先影响神经系统、消化系统、心脑血管。 长期的不良情绪会诱发癌症！ 《黄帝内经》说：喜伤心；怒伤肝； 忧伤肺；恐伤肾；思伤脾。 艾里斯的ABC情绪调节理论（ ABC 性格理论） 人的情绪的产生是被称作ABC 的过程。 A：代表一件事情； B：个体对这件事情的 认知即想法和信念； C：事件发生后个体产生的情绪。 不良情绪产生的根源 认知决定情绪！ 认知决定心态！ 认知决定行为！ 小调查 2000年世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中有5种是精神类疾病，其中抑郁症、精神分裂症、强迫症分列前三位。 研究发现，过度压力可以诱发抑郁、焦虑、精神分裂等多种情感障碍。而教师群体是压力过大的典型代表。 怎样调节与管理呢？ 1.改变不合理认知，适时放下，才能拿的更久。 案例：老和尚 与小和尚 要学会不以个人恩怨得失 左右自己的情绪。 别人伤害你，记住5分钟 就伤害你5分钟； 记住一辈子， 就伤害你一辈子！ 2.说出或写出你的烦恼。 据研究显示，把生活的烦恼跟朋友说说，或网上聊天、写日记等倾述出来，能减轻心理压力，并放松心情。耐心倾听、共情与理解是最好的安慰剂！ 3.对自己不要过分苛求，对他人期望不要太高。 丢弃怨恨和内疚 甚至能够化解癌症 我们创造了我们 身体的每一个称为 “疾病”的东西 不生气、不着急 情绪管理的最高境界 斯宾诺莎说：：“愁中得伴，愁减半”。 4.偶尔也要学会屈服、示弱，不与人处处竞争 。 5.转移注意力，暂时放飞心灵。 6.强大自己，建立自信，摆脱消极的自我暗示。 找到自己的 皮革马利翁 《死之余响》 的故事 “未来的花朵” 实验 7.对人表示善意，不要总是太严肃。 善于沟通，经常微笑。 微笑是世界通行证。 8.有事情做，自己把握适当目标。 罗素说：” 一个人不快乐， 是关心自己太多的缘故“。 人快乐的 三个条件 目标 过程 把控感 有事情做是人生最快乐的阶段。人的本性就喜欢发现、创造，体验过程中的价值，方感快乐。 9.减少冲动，平静自我。 静能 生慧 重庆周矩的心理卸妆三部曲 我是…… 我会做…… 我有志于做…… 10.心理卸妆术 11.笑口常开，口开心开，心开口开，心口常开 笑的好处 ☆加速血液循环，防止胆固醇沉积，对心脏大有好处； ☆使肺部的浊气大量排出，氧气吸入增多，增强大脑功能； ☆能兴奋神经，使血压、心率和肌肉的张力降低，缓解偏头痛、后背痛；促进胃肠功能等 ☆具有感染力和传递性。 心理学实验表明： 开心笑2分钟等于 45分钟跑步