心理减压与调试课件.pptx

职业心理减压调试 阿拉法特遭到以色列长期围攻，这种长期高度应急状态的慢性应急状态，类似于长期爱滋病，生理免疫系统遭到崩溃。超常应急系统因长期应急反应而崩溃。 应急性疾病的发生,主要是 通过植物性神经及其所支配的 相应器官和内分泌系统对应急 的综合性、防御性的肌体反应。 阿拉法特逝世的原因—— 长期心理战的结果 专家这样定义过劳死: “在非生理劳动过程中，劳动者正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”. 几乎每个医生都是这样，压力大、加班加点手术，都有觉得累的时候， 认识压力：压力预兆和形成因素 压力也叫应激，这是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。来自中国抑郁症的情况报告 全世界心理疾病已成为第四大疾病，全球约4亿人患有抑郁症，英国一半的妇女服用抗抑郁药。 我国抑郁症患者占总人口的4%—8%，约5500万人，导致自杀人数为80万人，远超过年交通事故死亡人数的15万人。每2分钟有1人自杀，8人自杀未遂。可怕的是，约90%左右的抑郁患者没有意识到并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。 世界卫生组织健康的定义　“不但没有躯体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状况和社会适应能力 ”。 和谐的人际关系 ?良好的社会适应能力 ?正确的自我意识 ?乐观向上的生活态度 ?良好的情绪调控能力工作压力对人生理的影响——不同的人有不同的压力曲线 ——注意“以己推人”的错误压力有积极压力和消极压力之分 ——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳区域”训练,以获得更理想的曲线 ——提高绩效压力曲线的启示天平上的的主要砝码心理因素心理因素社会因素社会因素生理因素生理因素适应力 要 求压力从何而来？ 心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。 人需要将压力控制在适当的水平—使压力的程度能够与生活协调。 监测自己和别人的压力信号头痛胃痛消化不良肌肉紧张流泪渴望逃避现实失眠------ 工作中的外在压力————同事间竞争及业务配合度；——年度升迁考绩及调薪；——工作调动；新职务挑战；——人事调动；新单位适应；——单位绩效表现；新领导适应。——工作过度和时间紧迫——缺少变化，缺少交流 ，知识更新太快——与上司、同事的冲突——缺少对决策的影响力，不明确角色规定 工作中的自发性压力——担心能力不够、不能胜任、优柔寡断；——个性不够开朗，人际关系欠佳；——过高自我期望，完美主义作祟；——承担完全责任，超负荷工作大包大揽；——好胜心强烈，处处都要赢过；——家庭因素及个人情绪引起烦躁压力；——身体欠佳，无法应付工作。 压力对人体的影响与危害 压力与人体—— 肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 压力与不良行为—— 对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。 压力与情绪认知—— 注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑 压力对人体的影响与危害压力与疾病—— 过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、寻麻疹、高血压、心脏病 压力与人的心脏—— 压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风压力与人的免疫力—— 压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒：肺癌、血癌、皮肤癌。 压力对人体的影响与危害压力与人的消化能力—— 压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛压力与人体结构—— 因压力产生荷尔蒙影响骨骼密度，诱发骨科疾病。压力与人的皮肤—— 压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。循环系统 原发性高（低）血压、心因性狭心症、心律不整、冠心病 呼吸系统 支气管气喘、过度换气症候群、心因性咳嗽 消化系统 消化性溃疡、溃疡性大肠炎、肠易激综合症、心因性厌食、心因性呕吐、腹胀症、咽气症 内分泌、 代谢系统 肥胖症、糖尿病、心因性暴食症、甲状腺机能亢进症 神经系统 偏头痛、肌紧张性疼痛、自律神经失调症事 业 成 功 的 人 格 障 碍事 业 成 功 的 心 理 障 碍事 业 成 功 的 能 力 障 碍缺陷的职场心理行为模式 美国哈佛商学院生涯发展中心主任詹姆士归纳出有缺陷的职场心理行为模式。 非黑即白、机械模式—— 非黑即白。相信事物有标准答案。坚持原则。 僵化。不了解人性，缺乏将心比心的能力。 《上帝救农夫》 逃避、悲观、压抑 聪明有历练，出现挫折和挑战时，自我破坏与自我限制的负面想法占上风。 典型的悲观论者。遇事想像负面结果。 失去职业方向, 没有归属感。 无条件回避冲突，压抑感情。缺乏解决冲突的能力。 狂妄、专制、完美主义 负责超过能力的工作。结果成了常败将军。 喜欢出风头