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阅读与感悟:;　　　从刚才举的例子（伍子胥、周瑜、范进、李伟）中，给我们什么启示？;学会管理情绪;想一想：她们为什么能坚强又快乐地生活？; 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。 ;归纳: 一.要学会恰当地处理消极情绪 1.学会接纳自己的消极情绪; 2.保持积极乐观的生活态度.; 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？现实生活中你是如何来消除不良情绪？;; 小王用的是注意转移法 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，让自己摆脱消极情绪的影响。;; 小李用的是合理发泄法 ——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、写写日记、跑步等。;大声叫喊;喝;; 小张用的是自我暗示法 ——自我暗示法是以内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状态，产生良好的心理激励与平衡作用。;; 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿奔马图”的故事吗？ 请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？; 塞翁用的是自我安慰法 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。;; 勾践用的是自我激励法 ——在困难或逆境面前,有效地进行自我激励,逐渐摆脱消极情绪带来的不良影响。; 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。; 徐悲鸿用的是情绪升华和转化法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 ; 克服不良情绪的方法;一.下列诗句中反映一个人心境乐观开朗的是 （ ） A、感时花溅泪，恨别鸟惊心 B、此恨绵绵无绝期 C、冬天来了，春天还会远吗;祝同学们???习快乐