铁和叶酸,补血养血的关键营养素课件.pptVIP

铁和叶酸,补血养血的关键营养素 安利(中国)日用品有限公司 你希望有怎样的气色 白里透红 红润光泽 容光焕发 苍白无色 面无血色 容颜憔悴 好气色的必要条件 良好的睡眠 适量的运动 愉快的心情 合理的营养 好气色需要的营养 面色红润 气血充足 蛋白质 铁 特别需要补铁的人群 日常饮食中铁摄入量低者 铁的食物来源 富含铁的食物：动物血、肝脏、大豆、黑木耳 芝麻酱 铁的良好来源：瘦肉、红糖、干果、桂圆 6种人应警惕贫血缠身 长期喝咖啡、浓茶的人 长期有胃病的人 有痔疮的人 反复鼻出血的人 月经过多的女性 长期吃素的人 纽崔莱?铁质叶酸片 来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁 含有菠菜提取物，提供天然植物营养素 每片提供10毫克铁和0.133毫克叶酸 外层覆有NUTRILOCK?片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽 不添加人造香料、合成色素或防腐剂 特殊年龄阶段需要 铁: 15~25毫克 15~35毫克 25毫克 15毫克 谢谢! 婴幼儿生长发育比较快，因此日需要量较高；妇女月经期铁损失较多； 男子日损失铁1mg，妇女日损失0.8mg，但经期每日损失1.4mg； 铁的吸收率小于10％， 我国建议铁的供给量为：成年男子12mg，成年女子18mg，孕妇、 乳母28mg 婴幼儿生长发育比较快，因此日需要量较高；妇女月经期铁损失较多； 男子日损失铁1mg，妇女日损失0.8mg，但经期每日损失1.4mg； 铁的吸收率小于10％， 我国建议铁的供给量为：成年男子12mg，成年女子18mg，孕妇、 乳母28mg 据世界卫生组织调查报告，全世界约有10%～30％的人群有不同程度的缺铁。男性发病率约10％，在女性中约有三分之一的人患有不同程度的贫血。 发展中国家怀孕妇女的贫血率竟高达四分之三。 　　贫血爱找哪些人 　　在我们实际生活中最常见的贫血是缺铁性贫血。缺铁性贫血主要原因有铁的吸收减少和铁的丢失增加。铁主要靠食物供给，食物中长期铁的缺乏会导致贫血；身体长期慢性失血，日积月累，引起严重贫血，也是重要原因。贫血最爱下面九种人，看一看，你是否身在其列。 　　NO.1 长期喝咖啡、浓茶的人： 　　咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质，随粪便排出。 　　NO 2 不爱吃水果的人： 　　水果中的维生素C可以促进铁的吸收。 　　NO 3 有痔疮的人： 　　长期痔疮，从消化道中长期慢性失血，正如同女性月经一样，甚至更严重。 　　NO 4 反复鼻出血的人： 　　有的人有鼻中隔偏曲，或鼻腔粘膜糜烂，每遇天气干燥，鼻腔持续小量出血。 　　NO 5 月经过多的女性： 　　女性通常在一次月经期间失去20～30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。妇女每次月经的失血总量在50-80毫升左右，月经过频，经量过多可达100毫升以上。 　　NO 6怀孕的妇女： 　　由于生理的变化，血容量会随着生理需要的增加，孕妇的血液被稀释了，怀孕一次一般母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，引起贫血。 　　NO 7 长期吃素的人： 　　植物中的铁很少，人体的铁主要靠动物性食品供给，而且植物中的植物纤维可以抑制铁的吸收。 　　NO 8 长期减肥的人： 　　减肥而不吃早饭及午饭，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，食物中的铁不但减少，而且制造血红蛋白的蛋白质等原料也不足，更容易引起贫血。 　　NO 9 长期有胃病的人： 　　食物中的铁需在酸性环境下才能处于溶解的可吸收状态，有胃病的人经常会胃酸缺乏，铁吸收不良。而且许多胃或十二指肠溃疡病人还长期有出血情况。 　　小贴士： 　　正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。 选择铁质叶酸片的原因：有机铁、二价铁、菠菜提取物、叶酸的加入等。 * * * * 婴幼儿生长发育比较快，因此日需要量较高；妇女月经期铁损失较多； 男子日损失铁1mg，妇女日损失0.8mg，但经期每日损失1.4mg； 铁的吸收率小于10％， 我国建议铁的供给量为：成年男子12mg，成年女子18mg，孕妇、 乳母28mg 婴幼儿生长发育比较快，因此日需要量较高；妇女月经期铁损失较多； 男子日损失铁1mg，妇女日损失0.8mg，但经期每日损失1.4mg； 铁的吸收率小于10％， 我国建议铁的供给量为：