健康路上你所要知道的事——健康主题模板.pptxVIP

还在等什么？一颗狂热的爱美之心,且能只满足于反手摸肚脐秀身材.健 身 路 上你 所 要 知 道 的 事80%健身爱好者可能不知道的事情~.~减肥基本逻辑消耗量摄入量健身基本逻辑脂肪消耗量蛋白质摄入量七分吃三分练妹子要吃对才行。？令 我 们 困 惑 的 选 择无氧还是有氧运动先分享你行业的知识PPT演示首先我们要有明确的锻炼目标goals减 肥增 肌Fitness 在 单 一 的 训 练 中减肥就做有氧运动；增肌就做无氧运动。有氧运动跑步游泳有氧课程无氧运动力量训练举重如 果 我 们 想 同 时 进 行 减 肥 与 增 肌But?The body movement mode of energy.这就需要我们了解机体运动的供能方式了。无氧的供能方式开始的几十秒钟内激烈的运动肌肉中的三磷酸腺苷(A—T—P)分解消耗机体供能分解、消耗随后糖原供能有氧的供能方式运动持续超过20分钟参与脂肪分解O2脂肪被分解供能85%长时间的运动，脂肪供能的量可达总消耗量的如 果 先 进 行 有 氧 运 动IF!首先进行有氧运动糖原所剩无几疲惫中无法正常的训练大部分糖原被分解供能20分钟的时间内无氧运动注力量训练主要依赖糖原的无氧酵解首先20分钟的时间在消耗糖原，而当你开始力量训练（无氧运动）时，体内的糖原所剩无几了，而力量训练主要依赖糖原的无氧酵解，你就会感觉疲惫，达不到正常的训练强度。反之先进行无氧运动肌肉中的三磷酸腺苷糖原分解消耗机体供能使你精力充沛，当无氧运动过后再有氧，直接进行消耗脂肪，减肥的效果也会更好。浅 谈 健 身 小 知 识感 谢 观 看若您觉得有用还请转发让更多健友们知道浅谈健身小知识感谢观看