太极拳课件课件.ppt

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谢谢大家 山东省济南泉城中学 鞠泽鹏 太极拳 据记载,太极拳拳架出现在明代武术极为盛行时期,她综合摄取了武术众家拳法之长,形成理、法、养、用于一体的运动方式。故太极拳被称为“国粹”。太极拳是中国太极文化的一种载体,是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合,是博大精深的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作,并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容。 由于太极拳的养生健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、韵律审美、娱乐合群、哲学思想等浓厚的中国因素,深受国人的喜爱。同时,又作为中国传统文化的精粹,为世界不同民族、不同文化的人所尊崇。 这是我们尊敬的邓小平同志在1978年11月16日亲笔为太极拳题词 太极拳运动的种类与区别 太极拳随着时代的发展,文化娱乐的多样性,健身人群和组织竞赛等方面的社会需求,现代太极拳主要有两种形式:一种是太极拳国家规定套路;一种是传统太极拳。 一、太极拳国家规定套路:以推广普及、有利竞赛为主要目的。国家体育管理部门组织人员编整的统一样式套路。典型代表有:五十年代的《24式简化太极拳》;八、九十年代的《陈、杨、吴、武、孙、42式太极拳剑》等一些拳和太极器械套路。 规定套路的特点主要是:便于教、学;美观、大方;可配乐有一定的娱乐性;编排布局和对称性强,套路短用时在3—5分钟,利于比赛;它们又各自将各门派太极拳的特点突出体现出来,这样便于在比赛中进行裁判、比对。因此,规定套路为推动太极拳的普及,促进全民健身增强体质,开展群体活动,加强社区文化建设,提高太极拳运动竞技水平,做出了积极贡献。 二、传统太极拳:主要是以师傅带徒弟的形式传承,注重“太极”之道,寓中医养生之理,经长期功、法的锤炼,辨证统一的哲学思想,揣摩、体用“太极”之妙用,从而达到修身、养性、定神、运化的功效。以健身、明理、体用、知法、悟道的盘旋方式来体现——太极功夫。传统太极拳讲求“精益求精”,所以有“十年太极不出门”的说法,来形容习练太极拳的艰辛和不易! 陈式太极拳 为各派中传播历史最悠久的太极拳,仍保留有古老的发力、跳跃、震脚动作,运动量较大,速度快慢相间,动作多做螺旋缠绕,有刚有柔。 陈王廷像 杨式太极拳 为杨露禅首创,经三代至杨澄甫定型。拳势中正舒展,动作均匀柔和,架势幅度大,走弧形,目前流传最为普遍。 杨露禅 杨健候 杨澄甫 吴 式 太 极 拳 为杨式传人吴鉴泉创编,特点是细腻柔和斜中寓正,动作弧形,幅度适中。 吴英华 吴鉴泉像 武式太极拳 为吴禹衷在赵堡太极拳的基础上发展创编,该拳简洁紧凑,立身中正,朴实添秀,动作柔缓,幅度较小,如千枝老梅。  武禹襄像 武式第二代传人 李亦畬 孙式太极拳 民国初年,为形意、八卦拳名师孙禄堂在武式太极拳的基础上创编,动作小巧,步法灵活,进退相随。又称活步太极拳。 孙禄堂 太极拳健身机理 对神经系统的影响 打拳时思想相对投入(静),以意导体,使大脑皮层进入保护性抑制状态,对处于高度紧张,尤其是对脑力劳动的人们是一种积极的休息,对当代社会的文明病——大脑过度紧张,肢体缺少运动是有力的治疗。 对心血管的影响 由于太极拳柔和协调的动作,会促使血管弹性增高,血管神经稳定性增强,更能适应外界刺激。太极拳与剧烈运动不同,运动以后,舒张压会下降,长期坚持锻炼,有利于防止高血压和血管硬化。 对呼吸系统的影响 太极拳常常伴随深长地腹式呼吸,俗称“气沉丹田”,这样就加强了隔肌的运动。我们知道,隔肌每下降1厘米可增加吸气量300毫升,隔肌的运动不仅促进呼吸的深长,还增加内脏的蠕动,促进腹腔的血液循环和肠胃消化功能。 对骨骼、肌肉的影响 太极拳要求力身端正、步伐稳健、关节伸曲灵活,会使人养成良好的体型,锻炼有力的下肢,培养灵活、柔韧、协调的素质。这对人们保持青春防止衰老会发挥良好的作用。 综上所述,太极拳是一种合乎生理规律的健身运动,它对中枢神经系统起着良好的影响,加强了心血管和呼吸系统的功能,改善了消化作用与新陈代谢的过程。太极拳是一项健身性很强的运动。 太极拳的几个模糊问答 太极拳慢打是一种练习的 形式,慢打是为了让思想 尽量和肢体运动协调起来, 从而达到事半功倍的练习 效果。而不单是因为老人 不宜“快动”才练太极拳。 只要喜欢——老少皆宜! 太极拳是老人的“专利”吗? 学简化太极拳还是传统太极拳? 传统太极拳动作多用时长、要求细,布局结构不利于表演和竞赛,相似、重复动作多且千人千面的认知与掌握各有所不同,不易统一。 简化太极拳出

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heroliuguan
该用户很懒,什么也没介绍

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