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体育锻炼和大学生自信水平关系研究和分析 　　【摘要】本文研究了体育锻炼、自信的概念和功能，分析了体育锻炼与大学生自信水平的关系，重点就如何在体育锻炼中提高大学生自信水平进行了研究和分析。 　　【关键字】体育锻炼；大学生；自信水平 　　1 概述 　　随着现代社会的快速发展和科学技术的飞速进步，人类社会的生活节奏日益加快，为获取优势资源所进行的竞争日趋激烈。激烈的社会竞争在给社会公众带来巨大的工作、生活压力，而长期性的巨大压力容易给社会公众造成生理或心理问题，导致生理或心理的不健康，这也是现代社会的人们日益重视体育锻炼、身心健康的主要原因。 　　2 体育锻炼与自信水平理论 　　2.1 体育锻炼理论 　　（1）体育锻炼的概念 　　《中国中学教学百科全书》中将“体育锻炼”定义为“运用各种体育手段，结合自然力（日光、空气、水）和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。” 　　（2）体育锻炼的作用 　　体育锻炼的作用主要体现在以下两个方面： 　　增强身体机能 　　体育锻炼可防止脱钙，促进人体对钙质的吸收利用。使骨骼结构正常，增强体质，使体质健壮，并且还能抗骨骼衰老和防止出现骨质疏松，同时体育锻炼还能增强肌肉的功能，增强体力，防止肌肉萎缩，使肌肉粗壮结实而延缓肌肉的衰老。 　　保持心理健康 　　运动锻炼可使人的精神焕发、心情愉快、心理年轻、肢体灵活而富有弹性，使人生机勃勃、精神振奋。体育锻炼能促进人体释放出啡呔，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉，有助于产生积极情绪，发挥机体的潜在能力，有助于人们理清思路，战胜逆境、克服困难。 　　2.2 自信心理论 　　（1）自信概念 　　自信是一个人自己相信自己能实现自己愿望和远大理想，是对自我力量的充分肯定，是一种十分可贵的心理品质，是个人对自己为达成目标所作各种准备的感性评估，是个体对自我评价的积极态度。对大学生来说，自信是学习生活的重要心理动力。 　　（2）自信的重要性 　　自信的重要性主要表现在以下三个方面： 　　自信是心理健康需要 　　自信是指个体相信自己有能力实现个人目标的心理倾向，是一种积极健康的心理状态，是实现个人目标的强大动力。往往自信的人在人际交往中表现得更加宽容，因而也更容易得到别人的认可，更容易给人带来良好的人际交往氛围和人际交往效果。 　　自信是个人成功的需要 　　一个人的成功不仅需要个人的才干，而且还需要自信，自信往往能让人走上成功之路。美国的一份调查发现个人事业的成功八成归功于良好的心理素质，两成归功于学识和专业技术，自信的人更能够客观地看待自己，更容易接受他人的建议，获得不断的进步，燃起智慧的火花，最终走向事业的成功。古今中外，凡是有所成就的人，都有着同一条成功的秘诀：自信。 　　3 体育锻炼与大学生自信水平关系分析及对策研究 　　3.1 体育锻炼与大学生自信水平关系 　　本研究发现集体性、竞技性的体育锻炼有助于培养大学生的自信，提高大学生的自信水平，而自信水平较高的大学生也更愿意积极参与到学校的各项体育锻炼活动中来。 　　（1）体育锻炼有助于增强大学生的自信 　　体育运动是人类挑战自我、挑战自然精神的体现。通过在体育锻炼活动中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强体育活动参与者的自信。集体性、竞争性的体育活动能够显现参与者能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，能够让参与者对自我有一个客观的认识，有助于提高参与者的心理承受能力和应变能力，有利于应付各种精神压力，推动自我意识的发展，培养自信心，自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。 　　而集体体育锻炼活动中的人际交往，有助于学生学会和适应与不同性格、不同层次的人际交流，让学生在不同的群体交往中游刃有余，从而提高大学生对个人社会交际能力的信心，从而激发学生积极参与的热情，培养他们坚定的信念，树立成功的自信心，培养他们积极向上的生活情趣。 　　（2）自信水平高的大学生更积极参与体育锻炼 　　爱默生说“自信是英雄的本质，信心是成功的秘诀。”体育锻炼活动是对活动参与者自信程度的一种考验，自信的人会主动积极地面对体育运动中的各种困难和障碍，并以体育锻炼活动作为检验、展示或发展自信的手段，信心强的大学生能更积极地参加各项活动，并经常在活动中得到锻炼、发展的能力；他们能积极地与他人交往，与同伴建立起良好的关系；自信强的人能勇敢地面对困难，大胆尝试，毛泽东76岁时横渡长江就是典型的例证。 　　3.2