运动心理学第6讲.pptVIP

第三节 运动焦虑及调节 一 运动焦虑 (一) 基本概念 1 焦虑: 指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁,使自尊心和自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态. 2 运动焦虑:是指运动员在训练和比赛中,对当前的或预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向. (二) 焦虑的分类 根据表现内容分: 1 现实性焦虑 2 神经过敏性焦虑 3 道德性焦虑 根据稳定性分: 1 状态焦虑 2 特质焦虑 根据人的反应特征分: 1 认知性焦虑 2 躯体性焦虑 (三) 运动员焦虑的特点 1 产生的原因 2 运动员的特质焦虑和状态焦虑有很大关系 3 不同运动水平间的运动员的状态焦虑存在显著差异 4 状态焦虑的变化规律 5 对比赛对手的评价以及比赛的重要性对焦虑的影响 (四)焦虑产生的原因 1 自我效能 2 社会性评价 3 个体差异 （1）个人经验 （2）特质焦虑水平 （3）对比赛结果的负责程度 4 担心受伤及痛苦 (五) 焦虑与其它身心状态的关系 1 焦虑与唤醒 唤醒是一种生理和认知的状态,焦虑是一种情绪,一种体验,是对唤醒的认知评价的结果. 2 焦虑与注意 3 焦虑与肌肉紧张 二 焦虑与运动成绩关系的相关理论 (一)个人最佳功能区理论(Individual Zone of Optimal Function, IZOF) 1 理论观点 : 汉宁(Hanin,1989)提出: (1).每个个体有一个自己理想的机能区段,当焦虑水平处于这一区段时,可获得最佳操作. (2). 不同的运动员有不同的最佳状态焦虑,即运动员能最充分地发挥自己竞技水平的焦虑程度. 2 评估方法: （1）系统地测量每个人赛前的操作活动焦虑水平和赛中实际发挥的水平 （2）如果比赛发挥了水平,则在赛后测量运动员赛前或赛中体验到的焦虑(回顾式测量) 3 理论特点: （1）定量化 （2）生态学效度好 （3）个人化 (二)逆转理论( Reversal Theory) Apter,1982 1 基本观点 当我们考虑主观体验到的唤醒和兴奋状态时,会出现一种X型关系. 一个人可以用两种方式来解释高水平的唤醒: 可将这种高唤醒体验为焦虑或兴奋; 同样也有两种方式解释低水平的唤醒:可将这种低唤醒体验为放松或厌倦. 在特定情境中,一个人具体的情绪感受则由当时个体的动机性质而定. 高 放松 A 兴奋 愉 快 程 度 厌倦 B 焦虑 低 高 唤醒水平 图 唤醒水平与情绪体验的关系 2 目标定向状态与非目标定向状态 3 体育运动中逆转的实例 4 对不正常唤醒水平的调节 选择2 向非目标定向 状态逆转 选择1 选择3 降低唤 提高唤 醒水平 醒水平 选择4 向目标定向 状态逆转 图 影响对唤醒水平的情绪体验的不同选择