高校二十四式太极拳教学和研究.docVIP

高校二十四式太极拳教学和研究 　　摘 要：经济不断向前发展，越来越多的人忙碌在烦琐的事务中，人们在衣食住行等方面都得到了不同程度的满足，但是人们的身体素质有所降低。基于此情况，在全民健身活动中推广太极拳，对提高全民的身体素质具有重要的意义，练习太极拳有助于身心及心理健康，促进体内的血液循环。本文主要以兴趣教学法和心理教学暗示的方法对高校的二十四式太极拳教学进行研究与尝试。 　　关键词：太极拳 高校 身体素质 　　【中图分类号】G 【文献标志码】B 【文章编号】1008-1216（2015）02C-0051-02 　　一、二十四式太极拳教学现状 　　当前，太极拳教学在我国的许多高等院校开始普及，调查发现，在众多的学校，开展的太极拳课程大多数没有开展很久，由于学校的条件有限，很多教师只是停留在对学生进行教学的阶段，忽视了太极拳历史的教学。传统的教学方法不能适应当前教学模式的发展。传统的教学观点认为，二十四式教学方法是适合老年人进行锻炼的一种方式，不适合当前青年，这种观点是片面的，进行太极拳锻炼的目的是放松自己，大学生在学习较为紧张的情况下，可以适当放松自己，缓解压力。这种太极拳的形式同样适合女生，它的形式轻柔缓慢，适合学生锻炼。太极拳运动在高等院校步的得到普及，成为高校大学体育科中必选的课程，具有极好的优势，能够根据自身的特点进行教学，加强体质锻炼，使得整个身心得到活跃。在高校进行体育锻炼时，由于现有条件的限制，健身设备可能不会齐全，应不断加大体育方面的投入，加强硬件设施的改进。 　　二、太极拳自身特点和普通高校开设的具体实际 　　（一）太极拳自身特点 　　进行太极拳教学，是对中华民族传统的一种传承，在原有教学方式的基础上，加以创新，进行太极拳学习可以提高综合素质。在传统的太极拳教学过程中，不重视学生的实际情况，而是处于一种理想化的状态。教师在实际的教学过程中，应及时发现学生在练习太极拳过程中出现的错误方法，并提出改进措施与思路。要注重用意，将用意结合在一起，进行合理的化的处理。 在进行工作时，需要将太极拳步骤结合在一起，这样有助于动作的合理与有效。进行太极拳练习时，需要做到用心，不仅要学习其动作，还要通过太极拳的练习增强对中华传统美德的了解，不能因为一时的冲动而去练习，而是要真正领悟其中的道理，增强身体素质。如今人们的身体素质普遍有所降低。基于此情况，在全民健身活动中推广太极拳，对提高全民身体素质具有重要的意义，练习太极拳有助于身心健康。高校在太极拳教学活动中，应对每位学生对太极拳的兴趣程度进行了解，加强规范性，结合太极拳自身的特点，将全民健身的方案应用于太极拳的教学过程中。灵活应用太极拳的技巧，使得太极拳在高校得到较好的推广。 　　（二）普通高校太极拳选项教学开设的具体实际 　　调查研究表明，太极拳的起源较久，练习太极拳时，往往能够达到一种忘我的境界， 在忘我的境界下进行练习，能够陶冶情操，在太极拳方面能达到一种较好的境界，不是一蹴而就的，而是需要一种长期的习惯与方法。根据大学生体育课程标准，太极拳体育教学的课时为114课时，一般学校体育课程为一年到一年半，按照时间推算，根本不能达到这种标准。太极拳在学习的过程中具有一定的难度，有些动作要领的学习在一节课内达不到要求，所以，在较短的时间内不会达到这种标准，因此，在课程教学中，必须加强课程教学的研究。 　　三、普通高校太极拳教学对策探索 　　（一）改变太极拳的教学思想 　　太极拳是中华民族优良传统的一部分，如何继承这种优良的传统呢？就是要形成一种较为完整配套的太极拳套路，结合空手道、武术、太拳道等武术的套路，规范技术，在教学过程中，要将每个动作落到实处，注重每个细节，将中华民族的传统美德渗透到太极拳的教学过程中，可以借鉴日本武士道的学习方法。在教学，教师要用心，学生在学习过程中要用心，教师会将每一个动作分解解较为细致。在教学过程中，教师和学生可以发挥自主能动性，可以在原有的太极拳基础上，加以改进，在教学过程中要运用奖励机制。注重学习方法的培养，制定校本教学方案。在开始教学时，需要从最小的细节抓起，形成一种良好的习惯与方法，合理调节呼气中的细节，为了避免在呼吸中出现困难，合理调节呼吸频率。在练功时，要注意全身动作的配合，注意动作之间的连续性，如果动作较为缓慢，使得动作变得较为迟缓，显得不自然。不断深化太极拳教学，从最基本的环节抓起，不断实施教学方面的改革。 　　（二）二十四式太极拳学习的目标在高校太极拳教学时，需要的方法及思路只是停留在入门阶段，可以使学生在以后的教学过程中，能够灵活掌握其中的思路与方法，为以后深入学习太极拳的套路打下基础，提供更为合理的方法，针对太极拳的学习现状，提出合理的改进方法。 　　（三）太极拳运动应实行重点教学 　　在太极