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4的方案解决冬天手脚冰冷 　　入冬后，相信很多美眉的身体也都随着天气降温了，特别是手和脚。但是你可能不知道，手脚冰凉也是有各种原因的，到底要怎么做，才能把冰冷的感觉赶走呢？跟我们学吧！ 　　生理周期型 　　解决的方法：食补调节体温 　　月经和怀孕是女性两个特殊的生理期，此间不适合做剧烈运动，也最好不按摩或者服用药物等，通过食补来改善手脚冰凉的状况比较适宜。多吃狗肉、羊肉、牛肉等脂肪丰富、热量高的热性食物，最好用炖煮的方式，炖的时间长一点，还要多吃含铁的食物，如鱼、鸡蛋、动物内脏、黑木耳等等，海产品如海带、牡蛎等也可以适量吃点。 　　 　　情绪紧张型 　　解决的方法：泡杯安神的花草茶吧！ 　　如果你是精神紧张导致的手脚冰凉，千万不要用十全大补汤来温暖你的手脚，应该以镇静安神或是解郁的花茶来进补，比如玫瑰花茶能舒缓潜在的紧张和压力，安抚情绪；银杏叶茶能活血化淤畅通经络，决明子、菊花茶、薰衣草都可以使用。不过党参、高丽参等燥性的药材就不要用了，免得上火长痘痘。 　　肠胃罢工型 　　解决的方法：认准2个穴位，调理脾胃 　　采用刺激穴位的方法能促进食欲，调节脾胃虚弱。我们可以用大拇指每天坚持按摩足三里穴，每次3分钟，每天6次。还可以在脾俞穴拔罐，隔天一次，每次15分钟，睡觉前1小时拔就可以。另外有规律地吃饭，为身体补充热量，保证血压和血糖正常是维持体温的根本。 　　穴位在哪里？ 　　足三里穴：膝盖外侧窝下四横指处。 　　脾俞穴：先找肾俞，在背部两侧腰眼位置，向上一拳的位置就是脾俞穴。 　　 　　运动瘦身过度型 　　解决的方法：用中医秘方温暖手脚 　　中医上，有治疗手脚冰凉的固定处方，如八珍汤、四物汤、十全大补汤等，这些药方比较适合虚寒体质的人。不过最好不要随便喝，还是请中医号个脉，辨清症状再开药。 　　 　　招赶跑手脚冰冷 　　1.勤运动、勤甩手 　　你可以试试简单地爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。 　　2.多补充维生素E 　　维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210~250IU才足够。 　　3.多吃含烟碱酸的食物 　　烟碱酸可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。 　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30~60mg的维生素B群。 　　4.多吃坚果、胡萝卜 　　日常的食补能让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、木瓜等，都是最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 　　要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 　　5.适当吃点辛辣食物 　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料可促进血液循环，平常饮食时可搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料口罗。 　　6.常吃温补食物 　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……冬天吃不仅让身子暖，可以达到滋补身体的功效，手脚也能不再冰冷。 　　中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。 　　7.精油泡澡 　　有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 　　洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩胀，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 　　8.穴道按摩 　　阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 　　刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。 　　另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴