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传统保健体育理念的方法应对青少年亚健康症状浅释 　　[摘 要]亚健康表现在青少年学生身上的症状主要是心里方面的，研究表明通过传统保健体育方面的运动锻炼可以调摄身心、强健体魄、健全人的情志性情进而缓解、治愈亚健康症状，在青少年学生中推广传统保健体育活动非常必要。 　　[关键词]青少年学生 亚健康 传统保健体育 　　作者简介：崔宁平（1958―），男，桂林市第五中学，教师，主要研究方向：体育教学与训练；兰兰（1960―），男，广西中医学院，副教授，主要研究方向：传统保健体育与养生。 　　 　　一、引言 　　“亚健康”是指人介乎于健康与疾病之间的边缘状况，又叫“第三状态”或慢性疲劳综合症。亚健康不是疾病，但却是现代人身心不健康的一种表现。预防、消除亚健康是世界卫生组织（WHO）一项重大战略决策，走出亚健康已成为21世纪健康新任务。大学阶段是人生发展的关键时期，青少年学生心理活动复杂多变，心理矛盾和冲突强烈，能否处理好各种矛盾，调节好自己的心理及社会适应状态，直接影响着青少年学生的成长和成才。依照教育部对12.6万名青少年学生进行的调查发现，近乎60%的青少年学生有体虚、易疲劳、失眠、注意力不易集中、情绪不稳定等亚健康状况；清华大学对近几年休学学生的分类统计中发现，其中近50%是由于精神或神经方面的原因造成的。 　　青少年学生“亚健康”主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、四肢无力、经常性感冒、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力下降、烦躁不安、情绪低落等。随着社会竞争更加激烈，对青少年学生心理承受能力的要求越来越高，出现心理障碍人数的比例逐渐攀升，青少年学生在意识、智力、情感、意志、人格等方面的心理障碍表现比较突出。青少年学生作为担惊受怕社会的一个重要和特殊的群体，其成长的好坏直接关系到国家的前途和命运。因此如何加强青少年学生心理健康教育，已成为当前学校教育工作者的一个重要使命。为此，我们必须坚持以人为本的原则，强化教学中学生的主体作用，深入研究和分析当今青少年学生亚健康的成因，探明培养身心健康、适应市场竞争的需求和变化人才的新模式。 　　 　　二、青少年学生亚健康的成因分析 　　（一）心理失衡、失调导致青少年学生亚健康的原因是多方面和复杂的，既有社会、家庭、学校方面的环境因素，也有个人的生理和心理因素。社会竞争、学习和就业压力的加剧、睡眠不足以及家庭的溺爱等致使青少年学生心理承受能力降低，极为容易陷入心理失衡和失调的状态，这严重影响了人体的正常神经体液和内分泌调节，进而影响到机体系统的正常生理功能。 　　（二）不良习惯和嗜好通过相当调查显示：1．没有良好的饮食习惯，尤其是不按时吃早餐，甚至不吃，从而严重影响上午的学习。2．营养摄取不足。一些女青少年学生为了保持苗条身材，整天不吃饭，只是简单地吃点零食，久而久之，促使营养严重不足。3．部分学生喜欢抽烟、喝酒及上网聊天、打游戏等不节制的行为，造成严重睡眠不足，直接影响正常的学习生活，同时也给身体带来危害。 　　（三）体能训练不足形成这种现象的主要原因如下：1．目前学校出于自身利益的考虑，盲目扩大招生规模，教育资源短缺，一定程度上抑制了同学们参与体育锻炼的积极性。2．青少年学生成绩被作为评选各种奖项的唯一标准，从某种意义上来说，间接地抹杀了同学们的体育兴趣。3．学校缺乏对体育理论知识的教育，导致青少年学生对体育内涵的了解浅短，从而造成青少年学生体育锻炼意识淡薄。片面认为体育锻炼仅是一种消耗的行为，再加上怕累的思想意识，这也说明了青少年学生的自觉锻炼意识缺乏。 　　 　　三、传统保健体育与青少年学生亚健康 　　（一）传统保健体育保健对亚健康的功效 　　亚健康与中医的虚证有许多相同之处，虚弱的症状表现有几十种之多，都与亚健康相同。《内经》认为的“疾病已成而后药之……，比犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”用现代医学思维来理解的话，就是真正的治病，就是不生病，把病消灭在亚健康状态，这样才会拥有真正的健康。根据这样的观点，祖国医学中的传统体育保健，就成了对付现在社会人的“亚健康”的得天独厚的有效方法和手段。这是由其本身的四大功效决定的： 　　1．扶正祛邪。祖国医学对健康的认识贯穿着以“正气”为本的观点，认为“正气在内，邪不可干”，“邪之所奏，其气必虚”。就是说疾病的发生不仅取决于病邪，而且取决于人体抵抗病邪、维持健康的能力。传统体育保健锻炼人体的正气，提高人体抵抗病邪的能力，以增进健康作用。祖国医学认为：“气为血之帅，气行则血行，气血淤滞，病生之，气血通则百病自愈。”传统保健根据这个观点，通过运动锻炼扶正祛邪，使人体血脉流通，脏腑协调，代谢正常，以达到增进健康的目的。 　　2．调节精神，改善技能。 传统体育保健通过“松”和“静”调节精神，提高机体的调节功能和抗病能力