如何让自己专心学习总结.docVIP

如何让自己专心学习，怎样静下心来学习 来源:未知 | 作者:admin | 本文已影响?230818 人 ???? HYPERLINK / \t /fangfa/zhidao/_blank 学习新 HYPERLINK / \t /fangfa/zhidao/_blank 知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。?对许多 HYPERLINK / \t /fangfa/zhidao/_blank 学生来说，这是成为一名优秀 HYPERLINK / \t /fangfa/zhidao/_blank 学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。?对年轻一代来说让他们分心的东西太多。互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习，确实是这样吗??是的，千真万确！?对于这一切我们无能为力?不，当然不! 我们 HYPERLINK / \t /fangfa/zhidao/_blank 怎样才能改变这一切， HYPERLINK / \t /fangfa/zhidao/_blank 怎样才能“专心致志”？读完本章，你一定惊异万分，原来“专心”是如此简单。 什么事让你无法专心起来? 难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：一、外部环境；二、内心；三、目标不明确。 1．外部干扰 你所处的外部环境中的各种因素：噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰： ·椅子不舒服 ·桌子太高或太矮 ·街道上的噪音 ·音乐 ·光线不佳(太暗或太亮) ·温度不适(太热或太冷) ·一些会提醒你做其他事情的东西(例如，一封信，一本杂志) ·电视 ·在你周围谈话的人 ·朋友 你是否正被这些问题所困扰? 2．内在干扰 这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线合宜的地方学习，你也会受到干扰,比如： ·缺少睡眠 ·饮食不良 ·缺乏锻炼 ·疾病 ·身体伤残 更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因： ·朋友之间的矛盾 ·家庭成员之间的摩擦 ·对金钱的担心 ·对其他未完成任务的忧虑 3．没有目标 有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。 偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会对自己说,然后扔了手头的工作开始玩游戏。 怎样才能让你专心? 要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。 摆脱 HYPERLINK /diannao/ \t /fangfa/zhidao/_blank 电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力。 准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的 HYPERLINK / \t /fangfa/zhidao/_blank 方法。 ·照顾自己，确保自己具备 HYPERLINK / \t /fangfa/zhidao/_blank 好好学习所需的体力和精力。 ·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。 ·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。 ·多做一些活动：身体状况良好时。 HYPERLINK /naoli/ \t /fangfa/zhidao/_blank 大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步。 · HYPERLINK /shenghuo/ \t /fangfa/zhidao/_blank 生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。 ·制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。 每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集