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体育教学中民族健身操运动强度的研究 　　民族健身操是全国少数民族体育运动比赛的一个新项目，这项体操是由各族人民根据当地劳动、生活、健身等习惯动作编排而成的。测定民族健身操的运动强度，阐述民族健身操的特点，可以为民族健身操的发展与改进提供帮助，同时，在全民健身的过程中，不同人群可以根据自己的生理状况、身体情况、年龄特征来选择适合自己的健身体操，提高身体素质。 　　 　　1. 研究对象和方法 　　 　　1.1 研究对象 　　抽取参加第八届全国少数民族传统体育运动会民族健身操比赛的11个队51个运动员进行测试。由于年龄差异较大，将其中11名少年从中抽出作为少年队，另外40名作为成人队。 　　1.2 研究方法 　　测试指标由专业人员对运动的安静、运动后即刻、运动后第4、5、6分钟的脉搏进行测试，测试前后同一个人，同一块秒表。尽量避免误差。测试仪器用秒表、polar心率表。分三步骤测试，首先测安静时脉搏，令受试者静坐十分钟后，用polar心率表测得，然后对运动后即刻和运动后第4、5、6分钟的脉搏用秒表或polar计时测10秒中的脉搏乘以6即得一分钟脉搏；最后计算运动强度和运动后恢复情况。所有数据采用excel进行常规数据处理。 　　 　　2. 结果与分析 　　 　　心率是心脏周期性机械活动的频率,即心脏每分钟波动的次数,以次/分钟(b/min)表示。测量心率最简单的办法是计算脉搏。正常情况下脉搏和心率是一致的。因此在运动实践中,多用脉搏代替心率。 　　2.1 不同年龄组的心率变化情况反映健身操的运动属于中等强度的运动 　　测试反映成年组的总体水平，安静时的心率是63次/分钟左右，正常健康成人的心率为60～80次/分钟，符合人的正常心率范围。 　　正常情况下，完成任何一个运动训练，其脉搏都会相应增加，而且其增加程度在一定范围内(即脉搏在120～180次/分之间)与运动强度大小呈线性正相关，随着运动强度在增加，脉搏虽也增加，但其增加的幅度明显缓慢，运动强度若再增加，脉搏约增加至220次/分时就基本不再增加了。 　　运动时的心率分为极限负荷心率（心率达180次/分钟以上）、次极限负荷心率（170次/分钟左右）和一般负荷心率（140次/分钟左右）。运动后即刻的总体心率是164次/分钟左右，说明运动员的运动强度在次极限负荷心率。也就是说，从总体上看，健身操的运动属于中等强度的运动。 　　运动后的心率用来评定运动员的身体恢复状况，测试反映运动后第6分钟测得的心率为75左右，与安静心率相差10次，基本恢复正常，个别运动员没有恢复安静，可能与当时的场地环境或心率因素有关。 　　少年组即山东队安静、运动后即刻及运动后4、5、6分钟心率变化状况表现如下，即刻总体心率为128.36±20.59次/分钟，因此健身操的运动强度属于小强度的运动项目。但仍有45％的运动员强度达到中低强度。而且，运动员的身体素质也相当好，运动后第6分钟心率基本恢复到安静时的心率。 　　2.2各个队运动员运动后的心率看出各队的运动强度各有自己的特点 　　民族传统健身操来源于各个少数民族的特色艺术和体育竞技，由于是以各民族日常劳动、生活、健身中的习惯动作编排成的体操，因此不同民族各具特点，动作和节奏有的舒缓轻柔，有的雄浑，极具观赏性。从各个队运动员运动后的心率反映出各队的运动强度各有自己的特点。 　　 　　北京队名为《奔腾》的健身操是以蒙古族赛马为主题的民族健身操。展示了蒙古族人民粗犷、热情、奔放的性格和自己民族的风情，又将赛搏克、骑马、挥鞭、拉马头琴等动作融入健身操中，再配上音乐和舞蹈，整个健身操跳完之后，运动员的强度属于中高强度的运动，运动后6分钟没有恢复到安静状态，可见运动强度之大、运动员之兴奋。 　　河北队的“筷子舞”，是将我国传统的击打按摩的健身法通过用筷子拍打手、臂、背、腿、腰、脚等部位来表现出来，同时配上击打地面，边打边舞，敏捷的动作和欢快的音乐，使健身运动寓于欢快之中，起到疏通经脉，舒筋活络的健身功效。运动员的运动强度在运动后即刻达到中高强度，但运动后6分钟内就恢复安静状态心率，这可能与筷子舞的功效也有关系。 　　内蒙古自治区代表队的轻器械《安代》健身舞是来自科尔沁草原上蒙古族广为流传的一种载歌载舞的古老民间艺术，它配上现代的音乐韵律，整套操跳下来使运动员的运动强度达到中高强度。运动后6分钟心率还没有回到安静状态。可能与比赛现场的气氛有关。 　　海南队的《动感黎山》健身操，是把黎族传统民间舞蹈“钱铃双刀舞”“年拜舞”的跳、蹬、弹、吸、摆、拍、扭、转等动作元素结合起来配上黎族传统民歌“斗牛调”旋律，整套操跳完，运动员心率达到152左右，属于中低强度，运动后恢复安静状态。 　　重庆市代表队的“摆手欢歌(土家摆手操Ⅰ)”和“