基于运动生物力学原理的排球发球技术教学.doc

基于运动生物力学原理的排球发球技术教学 ii__钐2010年9月总第13期钐3 doi:103969/jissn1674—15lx201009002 基于运动生物力学原理的排球发球技术教学 李小虎 (杭州滨兴学校,浙江杭州310052) 训练与竞赛 摘要从人体运动的基本动作形式,如抛体,鞭打,相向,击打等动作出发,对排球发球技术进行生物力学原理分析, 并在此基础上开展排球教学,对于提高排球教学的效果和效率将有很大帮助. 关键词:运动生物力学;排球;发球;教学 中图分类号:G842文献标识码:A文章编号:1674—151X(2010)09—003—02 1排球抛球动作原理及教学 1.1原理 排球发球的抛球环节属于抛体运动, 是有效完成发球的基础,是决定发球效果 的重要环节.抛体运动是一种曲线运动, 它在空中运动的轨迹是抛物线.抛体主要 受抛出初速度,抛出高度,抛出角度以及 初始旋转速率等条件的影响.可以说,排 球运动员的一项主要任务就是改善抛物体 的初始条件,以期达到技术目的.根据这 些原理,抛体动作的教学丰要组织如下教 学活动. 1.2教学 1.2.1徒手练习(1)抛球模仿练习. 讲解抛体运动的初始条件,以帮助学生认 识其影响因素.在准备姿势的基础上,原 地进行模仿抛球练习.(2)手型固定练习. 进行一对一徒手练习,主要练习持球臂抛 球高度,持球臂的抛球轨迹.由于动作的 定型可以保证抛球的稳定性,教师在教学 过程中需要认真观察学生的抛球动作,并 及时纠正. 1.2.2有球练习(1)原地抛球练习. 在徒手练习的基础上,进行原地抛球练习. 主要练习持球臂的发力规律,体验持球臂 直臂,曲臂发球的区别.可以根据学生的 水平,选用实心球或充气不足的球进行排 球稳定性,力量性练习.(2)辅助抛球练 习.在篮球架下,借助篮筐进行抛球,可 以给抛球的高度和角度提供一个参考.如 在身体前方画一个直径60cm的圆,进行 抛球练习,可以练习抛球的落地,纠正抛 球的角度或高度.(3)发旋转球练习.水 平较高的学生进行旋转球的练习,练习持 球手用力撩拨,将球抛旋转的动作,发出 飘球或跳发球,使球的旋转速度和球速更 快,更具威胁性. 2挥臂动作原理及教学 2.1原理 排球发球的挥臂环节属于人类基本 动作技能中的鞭打动作,是发球中最关键 的技术动作,是力量传递的主要渠道.鞭 打动作是人们在克服阻力或自体位移过程 中,肢体依次加速与制动,使末端环节产 生极大速度的动作形式.排球发球的挥臂 环节属于典型的无器械打击性鞭打动作, 在挥臂环节,上肢处于明显的屈曲状态, 这样既可减少上肢的转动惯量,又可使参 与挥臂的肌群处于最佳发力状态,以提高 肌肉的收缩速度.排球发球教学中,鞭打 动作的教学可通过如下练习方法来实现. 2.2教学 2.2.1徒手练习(1)鞭打模仿练习. 教师通过视频对鞭打动作模式进行讲解, 让学生了解鞭打动作中力的传递顺序. (2)一对一鞭打练习.学生一对一进行上 肢挥臂练习,其中一名学生借助皮带进行 被动性动作体验,以及上肢多关节运动链 的练习体验,另一个学生进行皮带协助和 纠正练习. 2.2.2有球练习(1)固定球练习.学 生对固定球进行练习,练习的主要目的在 于学生体会鞭打固定球的动作效果,其中 投稿日期:2010—06—09 作者简介:李小虎(1982～),小教高级,硕士.研究方向:运动技术测量与评价. 一 人手持排球,另一人进行鞭打练习.(2) 不同球体练习.根据学生不同水平进行不 同球练习,初学者可用软排球进行练习, 也可借用兵乓球进行动作练习.(3)抛, 挥结合练习.结合抛球的动作,进行鞭打 动作的练习,有助于发球技术的连贯性. 逐渐调整抛球的时空参数,进行挥臂鞭打 动作练习. 3相向动作原理及教学 3.1原理 相向动作是人体在腾空状态下动作 主要表现的形式,是人体在空中自动化的 过程.排球发球的腾空,引臂和击球前瞬 间都是典型的相向运动.相向动作是通过 调整人体转动惯量,控制动作的角速度; 相向动作的肌肉收缩形式是超等长收缩, 可以拉长原动肌,积蓄能量;动作基本是 绕人体基本轴的转动,完成动作时,遵循 大关节带动小关节活动的原理. 3.2教学 依据以上原理,排球发球中的腾空, 引臂和击球前瞬间等环节的有效练习方法 主要有以下练习方法. 3.2.1模仿练习由于相向动作的抽象 性,教师应首先对其动作原理进行讲解, 并示范动作,然后由学生进行模仿练习. 3.2.2小幅度动作练习进行小幅度动 作练习,练习起跳腾空展体,引臂拉伸和 击球前的收腹动作,主要学习动作结构. 3.2.3动作专项练习借助辅助器械进 (下转第19页) iiiii彩2010年9月总第13期钐19 服大负荷训练后产生的心理疲劳,以保证 赛前训练的系统性和科学性. 4.2赛