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体管赛12课-8膳食纤维.pptx 26页

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体重管理系列课程主持人见证 12堂营养学课程主题第1周–蛋白质第2周–水分与零食第3周–新陈代谢第4周–碳水化合物第5周–认识标签、脂肪、份量控制 第6周–消化系统第7周– 外出餐饮第8周– 膳食纤维第9周– 糖分第10周– 运动第11周– 心脏健康第12周– 维持长期身心健康主讲人见证体重管理系列课程 ——膳食纤维什么是膳食纤维?膳食纤维的分类可溶性膳食纤维多存在于豆类及水果中对于降低胆固醇比较有效不可溶性膳食纤维多存在于全谷类及一些多纤维的蔬菜中对预防便秘,肠道通畅比较有效膳食纤维的功能减少热量的摄入增加胃内的填充物,增加饱腹感降低胆固醇,预防血脂异常降低餐后血糖,预防血糖异常软化粪

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