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浅谈体育教学中准备活动的作用机制 　　（湖南省宜章县里田镇学校 湖南郴州 424200） 　　摘 要：本文通过运用文献资料、逻辑分析等研究方法，对体育教学中的准备活动的作用机制进行了系统的研究。研究结果得出了：体育教学中准备活动有它运动生理学、运动心理学的作用机制。在参加体育运动时应该如何做准备活动打下坚实的基础，为教师在实际体育教学中结合每节课的任务，更合理地选择准备活动内容提供参考依据。 　　关键词：体育教学 准备活动 作用机制 　　引言 　　准备活动在?w育教学中有着极其重要作用，是各类体育运动不可缺少的前奏。准备活动是体育教学过程中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由相对静止过渡到运动状态的适应性过程。 　　目前，国内外学者对体育教学中准备活动作用的研究，在生理学领域比较快，观点比较多。本文从运动生理学、运动心理学二两个角度分析了体育教学中准备活动的作用机制，为学生在今后参加体育运动时应该如何做准备活动打下坚实的基础，为学生终身体育能力服务。 　　一、准备活动作用机制的运动生理学分析 　　1.运动生理学的理论分析 　　准备活动是体育教学过程中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由相对静止过渡到运动状态的适应性过程。通过身体活动来提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，使神经系统更好地支配肌肉运动，让动作完成得更加协调、准确，克服内脏器官的惰性和提高运动器官的工作能力。 　　2.准备活动的生理机制 　　课前进行一些准备活动，目的是使人体能够有准备地从安静状态逐步过渡到运动状态。准备活动是否适当，对练习的效果有密切关系。我们知道，直接使身体产生运动的器官是肌肉，它是受运动神经支配的；兴奋从大脑皮层直接传至脊髓前角细胞支出神经纤维支配骨骼肌。而内脏器官（如心脏血管系统呼吸系统等），是受植物性神经系统支配的；兴奋由大脑皮层传出后，需要经过皮层下中枢，最后才送到所支配的内脏器官。再加上植物性神经系统传递兴奋的速度比运动神经慢，这就决定了在需要迅速提高其机能时，内脏器官表现出更大的惰性。 　　在进行激烈的运动时，运动器官能很快地从安静状态过渡到激烈的运动状态。如果在正式练习前，先作一些准备活动，通过肌肉运动来引起各机能中枢（包括各内脏机能中枢） 兴奋性提高，内脏机能的惰性预先有所克服，就可以给正式练习或训练创造有利条件。 　　3.准备活动的一般组织形式 　　一般性的准备活动包括走、跑、跳、徒手体操等。在专门性准备活动中，应按照练习的项目选择。若课的内容为推铅球，就应多做一些上肢、腰和背的活动；若课的内容是跳高，就要做腹背运动和踝关节运动，两腿屈伸、助跑性跳和试跳等活动。若课的内容是跑类的，就要多做些两臂摆动，原地跑，起跑，快速跑和下肢的准备活动等。 　　二、准备活动作用机制的运动心理学分析 　　1.准备活动的心理学基础 　　在新体育课程健康标准和专门准备活动的基础上，有些学生因准备活动不充分，身体机能达不到运动前的最佳状态，这样，就必须根据每个人的特点在规定时间内，补充所需练习的内容。在教学中，[1] 由于学生神经类型的差异，在准备活动中表现出的心理状态与兴奋水平也不尽相同。而学生神经类型的划分及在准备活动中的表现形式从心理学角度讲，学生的神经类型可划分为强型、灵活型、惰性型和弱型易激动型四种。 　　2.准备活动后的心理状态分析 　　在体育课的教学中，准备活动是不可缺少的部分，其形式是多样化的，多样化的准备活动后会产生几种不同的心理状态。通过学习、实践和探索，发现准备活动后学生有比较突出的几种心理状态出现，如：倦怠心理、敷衍心理、兴奋心理。显而易见，前两种是消极心理，后一种是积极心理，不同的心理状态必然引起不同的教学效果。 　　3.准备活动的心理调节 　　在准备活动中，通过教师的讲解、示范和学生自身的练习， 特别是组合新颖、动作优美、节奏感强的身体练习， 学生在心理上由感觉到感知由注意到记忆， 表现出愉快兴奋的情绪和情感体验表现出坚强的意志品质， 这样就可以激发学生学习体育知识掌握运动技术、技能的愿望和兴趣。[2] 使他们产生正确的学习动机、提高学习的积极性和自觉性，为基本部分的教学创造了有利的心理条件。 　　学生刚从紧张学习的教室走上操场，各人的心理状态不一，为了达到预期教学目的，在开始体育课的教学前作一些利于克服心理障碍、能起到暗示、诱导作用的准备活动，可为体育课学习创造良好氛围。人到操场由于运动环境、器材等刺激，可以引起渴望参与活动心理，这是良性反应；但由于场地空旷，且多班上课、干扰因素甚多，会影响注意集中，这是不利因素。[3] 在准备活动中教师用有效的指令和练习，把注意力吸引过来，使大脑皮质的兴奋度置于良性状态。气候寒冷或炎热时候上课，学生有畏难情