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mu第1章-积极心理与幸福人生.ppt 18页

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mu第1章-积极心理与幸福人生
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大学生心理健康教育之 本章内容 积极思维的三层含义 积极思维的培养 构建积极的自我 一、积极思维的三层含义 一、积极思维的三层含义 一、积极思维的三层含义 看自己的正面 一、积极思维的三层含义 看别人的积极面 一、积极思维的三层含义 看环境的积极面 2012年“钓鱼岛”事件中...... 积极思维的三层含义 二、积极思维的培养 二、积极思维的培养 二、积极思维的培养 二、积极思维的培养 三、构建积极的自我 三、构建积极的自我 三、构建积极的自我 三、构建积极的自我 * * * * * * * * 积极心理与幸福人生 云南大学心理咨询中心 沐炜 Tel:0871-5035362 muw11111@163.com 积极思维:在面对任何事情的时候都能以积极、 主动、乐观的态度去思考和行动 问题:如何找到苹果里的星星? 看自己 看他人 看环境 老太太的故事: 天晴 天阴 大女儿家卖不出伞 小女儿家晒不出盐 大女儿家卖得出伞 小女儿家晒得出盐 积极与快乐 癌症患者:心态与生死 乐观精神是有限度的、现实的乐观 反思与成长 总结不足与经验,勇敢面对未来 寻找优势 五兄弟 优势视角:关注内在力量和优势资源 重新定义幸福 幸福就是猫吃鱼、狗吃肉...... 幸福来自于生活中的点点滴滴,要学会既看到树木,也看到森林。 积极实践,付诸行动 相信一切皆有可能(不给自己设限) 实验:跳蚤的玻璃天花板 破除不合理信念 绝对化的要求 过分的概括化 糟糕之极 正视自身的缺点(没有人是完美的) 他一出生连四肢都没有,跌倒再跌倒。一直被人嘲笑。经历漫长挫折与黑暗。从失望到绝望再到充满希望,从一无所有到一无所缺。他要告诉你什么叫永不放弃的精神,以及在心灵强大的旅程上如何做一个强者。我相信没有一本书比尼克?胡哲的故事更能带给你希望! 正视负性情绪(坦然承认并接纳) 无条件接纳自己(独特的我) 积极的自我体验(学写“成功日记”) 自我调控的措施 建立积极的社会支持网络 释放压力 积极暗示 * * * *

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