常见的三圈-如何跳出自己的舒适圈.ppt

三圈理论 如何跳出自己的舒适圈 ------朱梅红 内容 三圈是什么？ 有什么表现？ 我们可以做什么？ “三圈”是什么？ 心理学研究中关于人对于外部世界的认识 分为三个区域：舒适区、学习区和恐慌区。 “三圈”是哪三圈？ ------舒适圈 舒适圈：形容所有人都生活在一个无形的圈子里，在圈内游资熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事，所以我们感到很轻松、很自在。 但是当我们踏出这个圈子的界限的时候，就马上会面对不熟悉的变化与挑战，因而感到不舒适，很自然的想要退回到舒适圈内。” 舒适圈的表现 每天的工作重复及枯燥； 对手头上的事情提不起劲去做； 每天在貌似很舒服地在工作或生活； 人变得越来越颓废的感觉。 如果你有上述感觉，证明你正处于舒适圈中，它正在一点一点地侵蚀你的内心，让你变得越来越懒惰，生活也越来越无趣。 另外一种生活状态：看起来很努力，看起来很累很忙，不过是无意义地循环着，这样的生活，过着觉得舒服，却没有本质性的变化。 “三圈”是哪三圈？ ------学习圈 学习圈（区）里是我们较少接触或者未曾涉足的领域，对于新的事物，我们可以有更多的机会去挑战自我，锻炼自我，能学到的东西也就很多，有时候会有轻度不适应的感觉，但是克服了就好了。 “三圈”是哪三圈？ ------恐慌圈 恐慌圈（区）里的人会感到严重的忧虑，恐惧，有点承受不住压力，超过自己的能力，所以人处在恐慌圈中也无法学习。 三圈的特点 最好的状态毋庸置疑就是处于学习圈里，那怎么样从舒适圈跳到学习圈呢？ 每个人的舒适圈都不同，有的大，有的小，但往往精彩的故事就是在舒适圈之外的。 区域 学习潜力 特点 舒适圈 低 对自己所处的环境、身边的人以及需要做的事都感到非常安适 学习圈 高 感觉到了挑战，但他们所处的位置并未受到威胁。 恐慌圈 低 在特定情境下，人们感到非常不适或受到威胁，他们将注意力集中到如何摆脱这种处境而不是如何从中学习。 如何跳出自己的舒适圈------改变自己 变“学习圈” 为“舒适圈” 从舒适圈跳到学习圈，慢慢地挑战完了的学习圈也会变成舒适圈，将会有更大的学习圈等着我们去挑战，周而复始，一步一步地成长。 THANKS