用眼卫生与保健课件.pptVIP

1 一、 保护眼睛的重要性 眼睛是“心灵的窗户”，我们可以用眼睛去看 精彩的世界，也可以从一个人的眼睛洞察他的 内心世界。可见眼睛对我们的生命来说是多么 的重要。 1 根据有关资料报道，我国学生视力不良是随着学龄阶段上升而逐年增高： 1. 小学视力下降占20%,以轻度为主； 2. 初中至高中阶段约占 50－60%,以中、高 度为主； 3. 大学阶段可达 60－ 70% 以上。 看看我们同学中近视的发病程度是什么比例? （一）视力不良的占比 眼球发育期：出生---25岁, 在13－19 岁发育最快, 到 25 岁左右才能完全定型。 因此，我们在座的小学生处在眼球发育最快期，也是对视力保护的一个关键期. （二）眼球的发育  一、眼部结构 眼睛的外部结构有哪些呢？ 1.眉毛 2.眼皮（上下眼睑） 3. 睫毛 4.眼白、眼珠、瞳孔 5.肉眼看不到的还有：角膜、结膜 （一）眼睛的外部结构 (二）眼睛的内部结构 主要由位于眼眶内的眼球，眼球是一个前后径约 24mm 的椭圆球形 。内有晶状体和视网膜、视神经。 （三）视觉是如何产生的？ 光线→瞳孔→眼球，→晶状体调节→视网膜→视神经→大脑，产生视觉。 屈光系统的调节：屈光系统看远的事物是晶状体在旁边辅助结构的帮助下变扁，看近的事物时变凸） 三、屈光不正 1.近视和远视统称屈光不正。 2.眼球在正常状态下, 能将自 5 米以外的光线折射到视网膜上 , 形成清晰的图像。——正视眼。 3.近视--由于屈光系统疲劳晶状体变凸光线进入眼后落在视网膜前。 4.远视--由于屈光系统疲劳晶状体变扁光线进入眼后落在视网膜后。 （一）假性近视 概念：由于不注意用眼卫生, 使眼部肌肉和眼球疲劳造成暂时的视物模糊, 但晶状体还没有完全变形。 治疗：适当休息、让眼睛放松、补充锌、铬等微量元素，可以使视力恢复正常。 （二）引起近视的主要原因? 1. 近视是长期的不正确用眼：长期近距离工作、学习的人群, 看电视（距离1米以内），操作电脑、看书学习环境太差,光照不合理, 坐姿不端正, 距书本距离太近 (30cm) 等引起。 2.遗传因素：如高度近视, 多有家族史。 3.疾病因素：如脑瘤等。 （一）正确的用眼习惯 1.选择合适的光照强度 2.调整视线与书本的角度 3.使眼睛和书本的距离保持 约30cm（约一手肘的距离）。 4.注意劳逸结合 四、如何预防近视 （二）不要躺着、趴着或乘车看书 因眼和书本的变动, 会使眼球的调节为了追随目标而变动频繁, 导致视中枢成像是一个模糊的影象，从而引起视觉疲劳。 （三）使用电子产品时如何保护眼睛 连续看电视30—60分钟要休息5—10分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些轻微的全身活动，看看外面绿色的植物。 如：手机、电脑、游戏机、电视等都是电子产品，它们不但对身体有辐射，而且发出的强光会损伤我们的眼睛。 1.看电视的距离应该保持在3米左右。 2.不要躺着趴着玩手机、电脑，并保持一定的距离。 3.连续看 电视、玩手机、操作电脑1小时后，向远方眺望或闭目休息5－10分钟。 （四）补充眼睛的营养 1、多吃富含蛋白质的食物：如：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 2、多吃富含维生素A的食物，如：菠菜、胡萝卜、柿子等。 3、富含维生素C的食物 4、钙对眼睛也有好处 5 、定期检查视力：一般3－6个月检查一次视力。 8、消除眼睛疲劳的方法？ 1）、将毛巾侵入茶水里 ( 温茶水 ) 湿敷眼睛 10 分钟。 2）、双手摩擦发热再盖住双眼, 勿压眼球, 深缓地呼吸。 3）、瞬目 300下, 有助于清洁眼睛并同时达到按摩作用。4）、户外活动：体育运动，户外新鲜的空气、绿色植物都可以使眼睛放松 5）、认真做眼保健操，做眼保健操前清洗双手。 。 .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 用眼卫生与保健 主要内容 2.眼部结构与视觉的产生 3.屈光不正 4.如何预防近视 5.其他 1.保护眼睛的重要性 2.眼部结构与视觉的产生 3.屈光不正 4.如何预防近视 5.其他 .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. ..