运动心理学目标设定GoalSettinh.PDFVIP

運動心理學 目標設定(Goal Setting) 報告人 ：張漢川 授課老師：聶喬齡博士 環境 社會 心理 個別 運動技能表現 運動心理學 目標設定(Goal Setting)  我要考取台灣體院研究所 。  我要成為先發球員 。  我的目標是成為大學棒球隊的教練 。  我想要取得亞運的代表權 。 在未來的半年內增重10公斤(過程) ，每天 跑步 40分鐘增強下半身力量(過程) ，讓球 速提昇至 145公里(表現) ，以期能為球隊獲得勝投(結果) 。 大綱  定義目標  目標設定的效能  目標設定的原則  從個人發展至團體目標  自我調整學習模式  目標設定  常見問題 定義目標 ＊目標客觀與主觀 ＊目標結果、表現、過程 目標設定的效能 為什麼？有效嗎？ 教練必頇有目標，團隊也頇要有，選手 也必頇有，目標使每個人專注在目的上 ，使我們接受工作， 訓練時的痛苦及成功所必頇付出的代價 隱藏性的好處— 鼓勵新的學習策略 目標是導引注意力集中在技巧的重要元素 目標帶動動作表現者的努力 目標延長動作表現者的堅持性 目標加速新學習策略的發展 目標設定原則 1特定的。 2實際的。 3表現、過程、結果目標。 4短期、長期目標。 5紀錄目標。 6擬定達成策略。 7個別人格的考慮。 8提供目標支持。 9評量與回饋。 個人目標--團體目標的發展 團體目標: 設定原則: 1 、短期、長期的目標 。 2 、團隊成員共同擬定。 3 、監控過程。 4 、獎勵及提昇團隊自信心。 5 、加強團隊成員集體自信心。 自我調整學習模式 ＊班杜拉(Bandura)及齊默曼(zimmermam) 均指出自我調整學習經由目標設定與自 我監控來達成改進學習能力(運動技術) ＊目標設定屬於心理狀況，刺激個人以更 專心更努力及更認真的態度從事活動 。 目標設定 ＊在合理的情況，目標愈難、愈具挑 戰性，則愈有好的表現 。困難目標 大於中等目標大於容易目標 。 ＊目標設定也比自我監控在運動技巧 上有更大的幫助及獲得 。 找出目標設定之常見問題 ，並克服它們。 沒有特定目標 無法樂在其中 設定太多目標 手足無措 沒有設定表現和過程目標 不能彈性地調整目標 未設定監測或評量 檢討改善的依據 忽略個別差異 提昇興趣及正面增強 說服學生、選手設定目標 與他們一起進行 結論與建議 結論：目標設定使學生瞭解學習過程與結果 的關連。 建議 ： 1 、研究結果的應用。 2 、未來研究的建議。 試題練習 1( )客觀性的目標應包含有那些？ 1過程目標2表現目標3結果目標4以上皆是 2( )在合理的情況下，目標難度與運動技能表現成正比，因此設 定目標的順序應以何為優先 1困難目標2中等目標3容易目標 3( ) 目標階梯理論的形成是由？1漸進困難的短期目標2漸進容 易的短期目標 3漸進困難的長期目標4漸進容易的長期目標 4( )班杜拉指出自我調整學習是經由目標設定與下列那一項來達