老年特徵和生涯规划考量点.pptVIP

老年特徵與生涯規劃考量點 ◎組員及工作分配情形： 1.B409097017郝代琳－組長、分配工作、「生涯規劃考量點」內文撰寫、書面報告統整 2.B409096014邱捷－上台報告 3.B409096040李麗珍－「生涯規劃考量點」內文撰寫 4.B409096042凌慈君－「老年特徵」內文撰寫 5.B409096043陳亦禎－PPT製作  一.生涯規劃考量點： 1.生理特徵 皮膚外觀︰ 皮膚乾燥無彈性 注意保暖、保水、多吃富含膠原蛋白的食物 老人斑及皮脂增生 撐陽傘、戴帽子、穿薄外套避免光直射 皮下瘀斑 與人相處以及平時活動時要盡量小心、注意安全 指甲變厚、頭髮稀疏灰白 剪指甲前須先泡水軟化指甲，多吃黑芝麻、黑豆、海帶、何首烏 身高下降 年輕時就開始飲食均衡、固定運動、攝取富含鈣質的食物 感官及知覺： 老花眼 老人所需物品改良換成大字體、大螢幕，充足不刺眼的照明設備，隨身放大鏡 聽力逐漸下降 請對方講話放慢些，並靠近耳朵講話 嗅覺及味覺、觸覺下降 居家安全上更要小心，使用大按鍵的電器、通訊用品與適合老人家使用的日常生活器具 味蕾退化 年輕時就要養成吃清淡的習慣 腸胃系統： 腸胃蠕動降低，胃的分泌功能亦降低 少量多餐 便秘 攝取富含纖維的食物以及水分、多運動 膽固醇的比例增加 避免吃高膽固醇的食物 呼吸系統： 肺功能下降 規律的有氧運動 心血管系統： 調節血壓的功能不足 規律運動、隨天氣變化增減衣物穿著 姿位性低血壓 不要快速地變換姿勢 泌尿系統： 腎絲球過濾率下降 減少所攝取的糖分以及鈉含量，並補充適當的水分 尿滯留 多攝取含茄紅素的食物及蔓越莓 肌肉骨骼系統： 肌力下降 準備輔具、注意居家設計 2.心理及社會發展 退休： 生活失去重心、內心空虛、收入降低、失去家庭中的決策權 提早規劃退休生活、定期而規律的擔任義工或參與基層的社福慈善團體、藝能的修習與創作及著書、學會新的技巧和訊息 配偶的過世： 極度的哀傷憂鬱、養成孤僻怪異的性格，甚至輕生 退休時就應保持與社會的接觸與聯繫，結交新朋友，甚至尋找新的伴侶 生病死亡： 重視心靈寄託或有宗教的生死觀來指引，並提早做後事的安排如財產的繼承及信託 二.生涯規劃統整： 食： 多吃富含膠原蛋白的食物，另外黑芝麻、黑豆、海帶、何首烏等食物使頭髮能夠烏黑亮麗。飲食要均衡、多攝取富含鈣質的食物。在年輕時就養成吃清淡的習慣、少量多餐的進食方式。多攝取富含纖維的食物以及水分。避免吃高膽固醇的食物。減少食物中所攝取的糖分以及鈉含量，並補充適當的水分。多攝取含茄紅素的食物以及蔓越莓。 衣： 天氣變化時，要注意保暖，可採洋蔥式的穿衣方式。不要讓陽光直射皮膚，外出時可撐陽傘、戴帽子、穿薄外套。 彭巧珍（1999）?老年人飲食如何安排？?康健雜誌，(7)。 謝曉雲（2009）?頭髮反映肝、腎健康！５招養出一頭黑髮?康健雜誌，(130)。 張曉卉（2006）?冷熱無常，誰最怕？?康健雜誌，(87)。 住(居家生活環境)： 平時多注意皮膚的保水、養成塗抹乳液之習慣。用品改良換成大字體、大螢幕，並加上照明設備，放置放大鏡。可在瓦斯爐旁貼上紙條提醒要關瓦斯，家中也可安裝火災警報器等設備。使用大按鍵的電器、通訊用品與適合老人家使用的日常生活輔具。不要快速地變換姿勢，避免姿位性低血壓。居家環境的設計也很重要，物品放在方便、容易取得的地方。若有親友及兒女的陪伴有助於老人家度過哀悼階段。 行(平日活動、運動)： 與人相處以及平時活動時要盡量小心、注意安全，以免受傷。在與人交談時可提醒對方講話放慢些，並靠近耳朵講話。養成固定運動的習慣，增進身體的心肺功能及血液循環。準備拐杖等輔助工具來支撐身體，在行動時要緩慢、不要逞強。 張彧（1999）?老人居住環境無障礙設計?銀髮世紀，(1)。 育： 從事藝能的修習與創作及著書，學習新的技巧和訊息。學習宗教、思考生命的何去何從，有助於老年人能夠泰然的面對退化及死亡的現實。學習、了解財產的繼承及信託，早日做好身前、身後的事物安排。 樂： 定期而規律的擔任義工或參與基層的社福慈善團體，持續與社會接觸，對社會付出貢獻進而找回生活的重心，重新