小学生最佳最理想的学习计划与小学生田径兴趣小组活动计划汇编.docx

小学生最佳最理想的学习计划与小学生田径兴趣小组活动计划汇编 第 PAGE \* Arabic \* MERGEFORMAT 10 页 小学生最佳最理想的学习计划与小学生田径兴趣小组活动计划汇编 **小学生最佳最理想的学习计划**； 不知不觉，我已经踏入了新学期的门槛，开始了新学期的生活。 新学期，收收心，要很快投入到紧张的学习中。 为此，我决定列出以下的，时刻提醒我在今后的学习中努力勤奋： 1、每天都不能松懈。对于知识不能马虎，有不会的问题，要经过一番思考，如果真的不会再去请教老师或同学。 2、每节课都要认真听讲，特别是老师分析题目的时候，更要仔细听，不能心不在焉。 3、上课认真听讲、认真记笔记、回家认真做作业。此外，要每天把当天所学了的课程都复习一遍，还要把第二天要学的课程预习一遍。 4、写作业是一个非常重要的环节，认真仔细完成作业能发现不足并且可以巩固知识。语文作业要字迹工整，仔细分析;数学作业，不能马虎，写完后认真检查并验算;英语作业，书写规范，字迹工整。 5、作为少先队员，不仅要尊老爱幼，尊敬师长，还要乐于帮助，别人时刻紧记遵守规则。 6、扬文明诚信美德，展同望学子风采。想要做一个合格的小学生，就要做到文明诚信美德。 一个学期是辛苦的，但我不能怕辛苦，别人能够做到，我相信自己也一定能做到。 所谓苦后甘来，只要努力去做，肯定会获得回报。 在这个学期里，不仅要好好学习，还要做到文明诚信美德。 小学生田径兴趣小组活动计划 小学生田径兴趣小组活动计划田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施 合格加特长 的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。 一、学生情况分析 田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1 6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。 目标分析： 在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。 采取的措施： 1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生 长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。 1、田径训练不能一味 一把抓 应提倡分层次训 练，因人而异，做到有的放矢。 2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理 素质，能经受比赛的考验。 附训练表： 第一周： 一、速度训练竞走，400米*5；中长跑，500米*1300米*2200米*2；短跑、投掷、跳跃，100米*380米*250米*230米*4 二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑20**米；竞走、中长，操场跑4000 米。 三、力量训练竞走、中长（仰卧折体*15立卧撑*20纵跳*40后蹬跑*30）*10短跑、投掷、跳跃，（卧推30 60KG，深蹲起30 60KG）*5*10 第二周： 调整训练 1、接力跑 2、 推小车 比赛 3、小足球比赛 二、强度训练上坡跑*10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走） 三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩 第三周： 一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）*10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）*10及跳、投的专项练习 二、专项训练短跑，100米*450米*4中长，300米*2200米*3；竞走，20**米*11000米*2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投 三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑20**米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米 第四周： 一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练 二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）*10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）*5跳台阶*10 三、调整训练 1、篮球赛 第五周：一、速度训练竞走，400米*5；中长跑，600米*1500米*1300米*1200 米*2；短跑，200米*3100米*250米*4跳跃、投掷，30米*560米*380米*3 二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑20**米 三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米 第六周： 一、强度训练跳跃、投掷，30米*1050米*5；短跑，300米*3200米*2150米*2100米*2；中长跑，600米*1500米*1400米*1300米*2200米*1；竞