足球D级班教(转身射门).docVIP

中国足协D级教练员培训班实践课 教练员： 华毅文 高峰 日期： 2016 训练主题：转身射门 器材： 训练时间： 出席人数： 图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物; 热身（时间：15分 ）图 组织方法 练习要求、要点 器材：标志牌8个 场地：15*20米 人数：12人 分组：4 1、慢跑 2、行进间徒手操（每个动作2组） （1）前后上下击掌 （2）垫步提膝抬腿 （3）垫步前踢腿 （4）垫步提膝外摆 （5）垫步提膝内收 动态牵拉 （1）单膝抱膝提踵 （2）跨步屈膝单腿支撑 冲刺跑 要点：整齐、调整呼吸 要求：动作统一、整齐、有节奏、动作舒展 两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒，控制重心避免晃动。 向前跨步单腿落地支撑3秒，要求全脚掌触地屈膝保持平衡 全力冲刺 练习1（时间：15分）图 组织方法 练习要求、要点 XXXXXX X X X X X X 练习2（时间：20 分 ）图 器材：标志牌4个，足球8个 场地：15*20米 人数：8人 分组：2 1队友传球给发球区附近队员 2接到球后转身射门 3射门队员到另一组传球处排队 4传球队员上来准备接球转身射门 内脚背扣球转身 外脚背拨球转身 拉球转身 胸部停球转身 头部停球转身 要求：接球后直接转身射门 要点：第一下控球要控好 ooXXXXXX o o X X X X X X 器材：标志牌4个，足球8个 场地：15*20米 人数：8人 分组：2 1、队友传球给发球区附近队员 2、接到球后转身摆脱防守队员射门 3、防守队员到另一组传球处排队 4、射门队员到后面进行防守 5、传球队员上来准备接球转身射门 要求：提前观察防守队员位置，选择合适的摆脱动作，接球后直接转身射门 要点：第一下控球要控好 练习3（时间： 30 ）图 组织方法 练习要求、要点 XooooXXX X o o o o X X X 器材：标志牌4个，足球8个 场地：15*20米 人数：8人 分组：2 在标志物区域内进行3V3 传球过3次后可以将球传给发球区内的同伴 罚球区内接球队员接球转身摆脱防守完成射门 完成射门队员与标志物内同队队员交换位置 进球得一分，进行比赛 要求：提前观察防守队员位置，选择合适的摆脱动作，接球后直接转身射门 要点：第一下控球要控好 整理（时间10分） 组织方法 练习要求、要点 C C 场地：10米直径圆形 人数：8人 分组：1 坐地上进行放松 压小腿 压大腿 拉跟腱 展腰腹 拉双臂 抖腿放松 要求：到自己最大限度 要点：一定要完全拉伸