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掷标枪右侧技术运动最后用力剖析 　　【摘 要】 掷标枪最后用力阶段右腿工作的外在形式，既是前继动作的结果，又是后继动作的前提，不可孤立看之。从实质上看，右腿着地后，应利用其着地前的原有动作形式，顺势用力，促使身体重心的迅速前移。保证最后用力阶段左侧技术更好的发挥。?? 　　【关键词】 标枪；最后用力；右侧技术?オ? 　　 　　掷标枪这一运动项目有着悠久的历史，随着科学技术的发展，现已形成了较完善的技术动作。但是，在标枪运动的大量研究资料中，对最后用力时左侧整体技术的研究比较多，而忽略了对右侧技术动作的研究。其实在最后用力阶段，右侧技术同左侧技术一样重要，是保证最后用力阶段左侧技术更好发挥的基础。?? 　　 　　一、最后用力阶段过程中右腿技术分析?? 　　 　　1、右脚的着地?? 　　通过查阅文献资料，以及笔者多年的教学经验得出，标枪运动员在最后用力前的交叉步动作时，右脚的着地形式大致有四种：右脚跟先着地；右脚掌跟外侧先着地；右脚全脚掌同时着地；右脚前脚掌先着地。在这四种形式中，第三种是常用形式，并且还要求角度稍向内扣。?? 　　2、右脚着地后右腿的动作技术?? 　　在右腿着地的瞬间，右腿的表现形式相应分为较直、微屈、较大微屈、较屈等四种动作特征，在脚着地瞬间的动作形式既是右腿摆动动作的结果，又是右腿着地后工作特征的前提。?? 　　右脚着地后，右腿的工作形式大致有五种：跪蹬；转蹬；蹬转；简单蹬伸；软步。每种形式的出现是当运动员具有一定速度而非静止条件下进行的，向前的惯性与着地动作造成右腿承受的冲击力的不同，使右腿形成不同程度的弯曲。不论右腿采用何种着地形式与工作形式，在技术动作概念上都应强调身体重心的快速前移与左脚的快速着地。?? 　　掷标枪运动中的最后用力动作可人为的分作准备阶段和用力阶段。右脚在最后用力准备阶段的表现为，右脚着地后，由于惯性使髋部继续向前运动，在超越右腿后，弯曲的右大腿开始进入到用力阶段，并进行有意识的内转。由于右脚转动，加快左腿前迈并脚跟先着地再过度到全脚掌，形成以左脚到左肩的左侧有力支撑，为右脚继续蹬地转髋创造了条件。因此，在投掷动作最后用力的准备阶段，右脚并没有内转或转动，而是直接向前推动蹬伸，其任务是将重心尽快的向即将落地的左腿摆送，力的作用线则是左腿支点到重心的连线。?? 　　右脚着地后，右腿的主要任务是促使左脚尽快着地，使身体形成最佳发力姿势，因此在左脚着地前，右脚的动作应利用其着地时的初始条件，在尽量不改变其便于的基础上，达到促进左脚尽快着地的目的。?? 　　 　　二、右髋动作技术分析?? 　　 　　在标枪投掷的最后用力技术的几个动作环节中，髋部是整个身体解剖结构的中间部位，直接和躯干、下肢相互作用，所以髋部动作是上体和下肢动作的联接枢纽，是发挥全身力量的关键部位，它影响着身体各部位的内力向速度方面的转化。?? 　　1、右髋部的转送?? 　　最后用力过程中，左脚落地后，右髋左右脚支撑和右腿瞪伸推动左腿支撑和右腿转瞪的作用下重心向左脚上方前移的同时，右髋沿左脚支撑轴在水平面内主动向前转动，使髋横轴垂直于投掷方向。此刻，上体随之转向投掷方向，抬头挺胸，投掷臂自然伸向后方，使整个身体形成一个向右的“满弓”。?? 　　2、右髋部与下肢、躯干、上肢的关系?? 　　髋部和双腿由髋关节相连。在双腿支撑于地面的条件下，髋部向前转送直接受两脚的制约。在用力之前髋部处于最低位置。当左侧制动支撑，使助跑所获得动量向身体上方转移同时，右腿应积极主动蹬地，推动右髋向前转送。因此，左腿有力支撑是髋轴向前转送的必要条件。这时左腿的蹬转不应在膝关节处完全伸直，这样可以使右髋加大前转幅度，使小腿和地面夹角越小，以获得较大的推动右髋前转的水平作用力，加快右髋的前转速度，还可以相对延长双腿和地面的支撑时间，可以获得更大的支撑反作用力。?? 　　在最后用力过程中，如果右髋转送不到位置，骨盆和脊柱将受到限制，会阻碍躯干和肩轴转动的对抗肌和放松程度，从而减小了躯干和肩轴的转动角度。由此可见，髋部前转的角度越小，对抗肌的阻力越大。只有髋部转送到位，背部的对抗肌才能充分放松，增大肩轴前转的幅度。由于肩轴的转动受髋部的转动幅度和速度的影响，而且手臂的“鞭打”动作，是以肩带的转动为近端环节。因此，“鞭打”动作也受髋部动作的制约。?? 　　 　　三、肩与右臂的动作技术?? 　　 　　1、“满弓”阶段的动作技术?? 　　“满弓”的目的就是预先拉长发力掷标枪的原动肌，使其能发挥出最大的收缩效应。因此，投掷臂在满弓的前期阶段充分后伸，将胸大肌拉长；到满弓的后期阶段，持枪上臂由后伸拉转向上举，肩带上提，肘关节弯曲大于90o，肘尖向前，持枪手置于头后侧方，此时，胸大肌、背阔肌、前锯肌和肱二头肌等重要的