气郁质易患疾病的调控.ppt

气郁质易患疾病的调控方法 易患疾病： 抑郁症、失眠、慢性疲劳、月经不调、更年期综合征等病 一、预防抑郁症的调控方法 【定义】 是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态。 主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。 【成因】 本病的发生与患者心理素质及社会心理因素刺激有关。 （１）心理社会因素：多数病人起病由心理社会应激所促发；但这类应激多为日常生活中的矛盾和冲突，几乎所有的人在一生中均曾经经历过，因此难以作为病因，充其量只能作为诱因。 （２）心理素质：①遗传因素与②人格特征。 【具体方法】 1、情绪锻炼 2、体育煅炼 3、起居调摄 4、自我按摩 (1)脚背按摩：脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，以及脚背的内外侧部位的按摩 。 (2)泡脚保健：常常温水泡脚正好可以改善足部末梢的血液循环，消除疲劳与不好的情绪。 (3) 揉关元： 二、预防月经失调的调控方法 【定义】 月经失调也称月经不调为妇科常见病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。 【成因】 月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。 许多妇女发生月经失调后，只是从器质性改变去考虑如是否为子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，而不知许多不良习惯因素也可能导致月经失调，如情绪异常、寒冷刺激、过于劳累、节食引起营养不足、经期的性生活、嗜烟酒、电磁波、药物影响等因素引起月经不调。 【调控方法】 1、饮食调养： (1)经期应该多吃的食物：葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花，可行气以促进体内血液循环，使血流顺畅。　　 (2)多食用有减压、消除疲劳作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 (3)对月经不调有益处的食物：大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子、炖牛肉、鸡肉高汤等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料也有帮助。 (4)有效预防和减轻电磁污染危害的食物，常吃青菜、胡萝卜、螺旋藻、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，还要经常喝绿茶。 (5)经期不该多吃的食物：一些属性偏寒凉、酸涩的食物，或是一些辛热食品，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜、酸梅、油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，应避免经期内食用，以免造成血流不畅的情况。 2、推拿按摩保健 ①常按三阴交、合谷穴有行气解郁、养血调经、气血两补、减缓经痛之功。 ②按摩或艾灸气海、关元、中极对素体虚寒、怕冷之妇女，可温暖胞宫，减缓经行之不适。 ①②法可每日早晚1次，每次10分钟，以感觉酸痛为度。 气海穴:位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。 关元穴:位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。 中极穴:位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。 * * * 关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸 将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转50圈，由轻到重，由慢到快。可早晚每日1次。 三阴交穴:内踝沿胫骨后缘上行3寸，约4横指宽处。 【特异性】足太阴、厥阴、少阴之交会穴。 【功用】健脾胃，益肝肾，调经带。 * * *