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浅述跳远运动员比赛中心理焦虑 　　摘要 在现代体育竞赛中,运动成绩不仅取决于运动员的个人素质、运动能力和运动技术,在比赛中心理素质也起着关键性的作用。在高水平的跳远比赛中,运动员的焦虑情绪会直接影响成绩。本文从比赛过程中产生焦虑的几个方面进行分析,从而解决运动员焦虑问题。 　　关键词 跳远;心理焦虑;控制 　　中图分类号 G823.3,B849 文献标识码 A 文章编号 1674-6708(2009)07-0026-02 　　 　　0引言 　　 　　随着运动竞赛的发展和科学研究水平的提高,人们越来越重视心理因素对运动竞赛的影响。实践表明,在对手实力接近的比赛中,心理因素是主要的。 　　焦虑(Anxiety)指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁,致使自尊心和自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态,它包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。当一个运动员的焦虑超出了一定程度之后,将带来肌体的高度紧张,有时紧张发生在运动员犹豫不决、进退维谷的时候。焦虑使你退缩,但这种退缩又被你强烈的比赛欲望所阻止。这就意味着你用一种反应抑制了另一种反应,结果就好像同时踩了变速器和刹车闸一样的矛盾。 　　 　　1 运动员焦虑的特点 　　 　　1.1 运动员的特质焦虑与状态焦虑紧密相关 　　特质焦虑是指焦虑倾向中的一些相对稳定的个性特征,是人感知某些情况后的反应趋向之间的差别;状态焦虑是一种瞬间情绪状态,特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感觉,是高度自主神经的活动,即特质高的运动员易在紧张的竞赛情境下显现出较高的状态焦虑,运动员面临的情境压力越高,特质焦虑与状态焦虑的相关就越高。 　　1.2 不同项目的运动员在状态焦虑上存在显著性差异 　　如有经验的体操运动员赛前焦虑要比缺乏经验的运动员高,而在篮球、摔跤、跳远等项目则是低水平运动员赛前焦虑水平高于高水平运动员。 　　1.3 焦虑随着比赛时间的接近而逐渐上升 　　如从赛前一周起,到即将开始比赛时到达顶点,但有的运动员在进入比赛时焦虑才会下降,比赛后焦虑又有回升。每个人焦虑时间是不同的,这取决于本人当时的状态以及自己本人的控制。 　　1.4 赛后焦虑水平变化也起重要作用 　　大多数情况下,比赛失利导致焦虑水平上升,比赛获胜则使焦虑水平下降,但也有特殊情况,因为比赛的成功与否和运动员的目标有关,胜不一定意味着成功,负不一定意味着失败,这种情况下焦虑的变化主要取决于运动员对成功与失败意义的认知。苏联学者汉宁提出:“每个个体都有他自己的理想区域,即最佳功能区,当焦虑水平处于这一区段内,即可获得最佳操作。”近年来,国内外学者研究表明,过高或过低的焦虑水平都不利于运动员成绩的发挥,只有适宜的焦虑水平才能使运动员发挥正常的水平。 　　 　　2 比赛中运动员焦虑的原因 　　 　　2.1 焦虑与运动员的个性,尤其是气质有关 　　个性,尤其是气质,它决定着一个人处事态度和行为方式。巴甫洛夫指出:“气质是每一个人的最一般的特征,是他的神经系统最基本的特征。而这种特征在每一个人的一切活动上都打上一定的烙印。”气质是指个人心理活动的稳定的动力特征。心理活动的动力特征主要指心理过程的强度,心理过程的速度和稳定性和心理活动的指向性等方面的特点。例如,在1986年世界击剑锦标赛上,意大利队的一名运动员由于脾气暴躁而被取消比赛资格,就是气质原因所导致对比赛产生焦虑的结果。 　　2.2 焦虑与运动员过去的比赛经历有关 　　有些运动员在过去的比赛中有过紧张、焦虑的现象,于是一到比赛就会产生恐惧感,形成了条件反射,比赛的时候就会心有余悸,担心自己会因紧张而得不到好成绩,出现了“比赛焦虑”。例如,朱建华在1983年赫尔辛基世界田径锦标赛上,由于出现了一次意外事故引起混乱,他只得了第3名。在第23届奥运会上,情况又同1983年完全一样。 　　2.3 竞赛规模和运动员面临的任务 　　竞赛规模和运动员面临的任务直接影响运动员的焦虑程度。竞赛规模大,运动员面临的任务重,出于社会和集体荣誉感,运动员比赛动机相应增强,但同时由于怕失败,承受的压力也相对加大,就更易引起情绪波动,其焦虑程度就越高,不易发挥水平;尤其是决定名次的关键性比赛,焦虑程度更高,往往难以有出色的发挥。有的运动员给自己定的目标很高,一定要夺取冠军,于是比赛时总担心自己不能如愿以偿,结果由于心理压力太大,引发了比赛前的焦虑,反倒制约了自己能力的发挥。 　　2.4 焦虑还与平时训练、周围环境的影响有关 　　在比赛中,技术失常的现象不只新手会出现,事实上一些经验丰富的运动员也会出现这种情况,说明有些运动员在关键时刻不能保持持续的适度兴奋和高度的抗干扰能力。需要在平时的