《共情能力发展与训练》PPT.ppt

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《共情能力发展与训练》PPT

老师,您累了吗? 老师,您累了吗? 老师,您累了吗? 老师,您累了吗? 老师,您累了吗? 老师,您累了吗? 老师,您累了吗? 老师,您累了吗? 老师,您累了吗? 老师,您累了吗? 老师,您累了吗? 练 习 1.「这个大热天真叫人受不了啊!每次热到这个程度的时候,我的脾气就变得很坏,到处乱骂人。 」 请你用改换说法的方式说出来: 「这股子热气好像真的把你给整惨了,今天你对什么事儿都很烦吧!」 练 习 改换说法 2.「怎么这么快这个礼拜就过去了!我真的很担心星期一的报告能不能做好。」 请你用改换说法的方式说出来: 「好像你很担心你的报告做不好,怪不得你这么着急!」 练 习 3)「嗨!老张刚刚打电话给我,要找我代他上一堂课,我真的很兴奋,就是不知道自己能不能教得好,我有点担心到时候会不会交白卷。 」 请你用改换说法的方式说出来: 「听起来你好像很兴奋,可是又有一点紧张,我知道那种情形,因为我在那种状况下也会很紧张。」 练 习 4)「我们刚刚搬到这里来,什么人也不认识,想交朋友可真难,连讲话的人都没有。孩子们整天都不在,我一个讲话的人都没有,我又喜欢去串门子或敲别人的门,我觉得好孤单。 」 他的感觉是什么?请用几个字说出来。 「听起来你好像有点孤单!」 或者:「听起来你很寂寞,而且很想念你以前的朋友。 」 练 习 5)「那支原子笔是我的一位姑妈送给我的,我们已经多年没有见面了。上星期我生日时她才送给我的,那种原子笔不是在头上一压笔尖就会出来的那种,而是旋转的,可是我就不知道丢到那里去了。 」 他的感觉是什么?请用几个字说出来。 「你丢了笔一定很失望。」 或是:「听起来好像这支笔对你而言是很有价值的礼物。 」 共情能力的发展与训练 安庆市明康心理学研究中心 张来风 什么是共情? 好像穿着别人的鞋子站一会儿,也就 是体会他人的感觉。这是确实倾听、 了解并对他人感觉发生共鸣的过程。 共情是指体验他人内心感受的能力 共情 vs 同情 共情 同情 理解对方感受, 并反馈出来 与对方有同样的感觉 共情包括三个必要条件: ①确实的倾听他人; ②不只是他的话,还得包括他话中的感受。 ③必须要有反应,而反应的方式是令对方知道有人确实听到他所说的话,真正的与他共鸣。 共情能力的 训 练 共情能力的训练 1.发现自己的感觉 2.表达出自己的感觉 3.收听他人的感觉 4.用体谅来回应他人的感觉 发掘自己感觉的理由 发现感觉 我们起码有二点理由必须发现自己是如何感觉的: 1)为了隐藏感觉或是抑制它,我们浪费了大量的精力。 2)若不能体认自己,我们就不可能收听到别人的感受。 难以收听我们内在声音的原因 1)感觉的忽视 在我们的文化中,一些日常用语如:「别这样感情用事!」或「我们应该理智一点!」就是要我们轻视感觉。 对情绪低潮的人,我们常说:「开心点!」心灵受创的人我们会说:「别哭!」:我们一定会告诉生气的人说:「冷静下来」。就是这样,我们对感觉慢慢的陌生了。 难以收听我们内在声音的原因 2) 害怕亲近 另一个难以收听到自己的感觉,和难以与人分享感觉的原因是,分享感受会使人们距离接近,而往往我们都害怕与别人太亲近。 害怕自己会受到伤害,担心别人不喜欢我们,于是我们避开直接交换感觉,只谈些想法与观念。 难以收听我们内在声音的原因 例如我们说:「作完这件事后,我觉得我该回家了。」 这句话实际上是说明一个想法:「即我想等下我可能会回家,但我还不太确定。」 「我想我可能会回家因为我觉得很累。」而不是「我觉得该回家了。」 3)感觉与想法的混淆 难以收听我们内在声音的原因 另外,我们也常把感觉与意见的说明弄得含混不清。 例如:「我觉得学习共情完全是浪费时间。」 事实上这是一个意见,应说成:「我想这是个浪费时间的学习。」或「我觉得的应该是不舒服、乏味得很」才对。想法与感觉是二回事。 难以收听我们内在声音的原因 「我觉得你真的不了解我。」 请你把这句话第一次把它说成一种想法,然后说成一种感觉,然后再写成:「我很...怎么样」的说法。 你是不是掌握住了感觉,如:我很伤心,我很生气,或者我很失望,我很孤独。 难以收听我们内在声音的原因 你听出感觉与想法的不同了吧!有一个可以由话中分别感觉与想法的线索是: 凡是你说:「我觉得如何」时,你要拿出来分享的多半是一种想法,而不是感觉。 另外可以用来参考的是,感觉通常都是形容词或副词,例如你觉得不公平的话,你可能说:「我很生气。」「我很」如何如何就是表示他有某种感觉,而且发现到了。 能

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