足球训练课时计划1124.docVIP

1、 2、 3、 练习内容 热身、步频 运球练A） 小场区比赛 足球培训班训练教案 总时间：90分钟 曰程：第一天 练习目的 1、 发展肢体协调灵敏性和反应速度 2、 加强团队协作意识，培养良好心理承受能力 3、 提高场区认知、观察分析辨别能力 准备 准 备 活 动 20 分 钟 协调跑接力赛 场区:20x10米 器材：M球、网球拍、标志盘、圈 方法：1、侧滑步移动2、冲刺到圈内3、圈内牌 上颠网球10次4单脚踩圈跑回交替， 分成两组比赛，看哪组先完成 变化：颠网球改成双小锷颠排球 练习一（A区）：运球接力赛 场区：起点与旗杆距离10米 器材：球，标志盘4个，旗杆2个 方法：分成两队或更多队，M吋从起点脚带球跑，到达旗 杆处再绕杆回来，下一人接上，看哪一队先完成 组织形式：练习分成四站循环练习 练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟X4项）, 间歇20分钟 注意：练习中按时补水 另：间歇时间中包括跳绳比赛，还包括：换项、补水和调整时间 基本 基 本 部 分 70 分 钟 练习二（B区）：四门比赛 场区：20 X20米 时间：15分钟 器材：球，标志盘4个，旗杆4个，标志桶4个 方法：两队比赛，有一组攻两侧带有标志桶的两个小球门, 另一组则进攻两侧带有旗杆的两个小球门 练习三（C区）：传递接力赛 场区：10x15米 方法：一组队员排成两列纵队，两人间距3米左么，按照 顺序手传递，另一组屮的一人，手拍球运球ffl方形跑，W 组比務看哪-?组先完成。 变化：手传递足必须足反弹接球 练习四（D区）：4V4四门比赛 目的：培养协作意识，观察、思维反应能力 场区：20X25米 器材：球，标志盘4个，标志桶4个，旗杆4个 方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门；另 一组则攻两个标志桶的球门 要点：1、正确浙对胜与负2、加强团队协作意识 足球培训班训练教案 日程：第二天总时间：90分钟 日程：第二天 1、 2、 3、 练习内容 热身、速度练习 运球、射门练习 小场区比赛 练习目的 1、 发展整体小组的闭队协作意识 2、 培养稳健、专注的心理素质，提高观察分析辨别意识 3、 发展身体协调灵敏性和反应能力 准 备 部 分 20 分 钟 一、 两人活动中手球传递 8分钟 移动当屮手球传递，包括掷反弹球接球，主要熟悉和感 觉球的路线和变化 二、 两人夹球比赛（图示）10分钟 15米跑道，配对分两队进行比赛，每队两人-?组用肩膀 夹球前进，到达15米处两人改川后背夹球回到起点， 下两个球员继续夹球前进。冇先完成的队获胜。注意： 如果中途球棹下两名球W原地做一个俯卧撑后继续比 赛。 练习一（A区）射门比赛 场区：球与门距离10米左右 器材：球，标志桶4一6个，活动球门1个 方法：分成两组进行射桶比赛，看哪一组击倒的标志桶 多，哪组获胜。增强队员射门兴趣，激发求胜欲望 组织形式：练习分成四站循环练习 练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟X4项）， 间歇20分钟 注意：练习中按时补水 另：间歇时间中包括网球活动体验，还包括：换项、补水和调整时 本部 本 部 分 70 分 钟 练习二（B区）：3对3比赛 场区:15X15米 器材：球，篮筐2个 方法：比赛类似丁?篮球，得球后传球、接球和投篮（篮 筐用大桶米代替） 要点：观察能力、汄知能力 身体的变化（急停、急转、跳起等） 练习三（C区）运传、球比赛 场区：10x10米 器材：球、标志盘 方法：冇一组队员站成六方形传球，另一组的一人围六 7/形运球，两组比赛看哪?组先完成 练习四（D区）：4V4四门比赛 目的：培养协作意识，观察、思维反应能力 场区：20X25米 器材：球，标志盘4个，标志桶4个，旗杆4个 方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门; 另一组则攻两个标志桶的球门 要点：1、正确浙对胜与负2、加强团队协作意识 円程：第三天练习内容练习目的 円程：第三天 练习内容 练习目的 足球培训班训练教案 总时间:90分钟 1 1、 热身、协凋性 2、 足球游戏 3、 小场区比赛 1、 发展身体灵敏协凋性，增强关节小肌内群力M 2、 加强场区观察分析辨别能力 3、 培养好心理承受能力 准协调灵敏性 备时间：20分钟 部距离：15米 分 20 分 钟 器材：球，杆6个，圆圈6个，篮筐2个 方法：1、双脚跳或左右脚步伐2、圈|Aj左右跳 3、拿球投篮 要点：1、注意力集中2、上下肢协调 练习一（A区）搬运足球 场区：15m x 15m 基 础 部 分 时间：20分钟 器材：若干个球，标志盘12个。 方法：设置两米的方块5个，五对五比赛，只要 拿球进入红色队员从中间方块搬运足球至A区， 內色球员从屮叫搬运足球至B区，最后球多的一 队获胜。 变化：1、调整比赛时间和场地大小。2