粤教版7..调控情绪 第二课时.pptVIP

青少年获得快乐 的方法 有委屈学会 向人倾诉 常常看以前的相册， 重温温馨的时光 欣赏 爱听的音乐 经常 写写日记 按时完成 自己应该完成的任务 多想想别人对自己好的地方， 懂得感恩 常常 清理书桌 宽容 他人缺点 大度地接受 他人的批评 常常做 深呼吸 快乐魔法秘诀１ 　　　　—— 　用积极态度看问题，生活处处有快乐． 快乐魔法秘诀２ 　　　　—— 　给予本身即是无与伦比的欢乐． 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华 -------微笑的10个理由 1、微笑比紧锁双眉要好看。 2、令别人心情愉悦。 3、令自己的日子过的更有滋有味。 4、有助于结交新朋友。 5、表示友善。 6、留给别人良好的印象。 7、送给别人微笑，别人也送给你微笑。 8、令你看起来更有自信和魅力。 9、令别人减少忧虑。 10、一个微笑可能随时帮你展开一段终生的情谊。 1、小英为某事心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做,如练练书法、听听音乐……小英调控情绪的方法是( ) A.意志控制法 B.注意转移法 C.情绪升华法 D.尽情倾诉法 B 2.有些同学进入九年级后,觉得学习压 力明显加重，总担心考不好,焦虑不安。面对这种情 绪，我们应该主动调控。你认为以下调控方法可取的是( ) A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步 D 1.当我感到苦恼时，找朋友谈心，诉说心事。 2.当我感到烦躁时，到公园散步，欣赏美景。 3.当我与父母发生冲突时，能从父母角度想想他们的一片苦心，努力克制自己的冲动情绪。 4.当考试成绩不理想时，认真分析出错的原因并订正错题，把失败转变为鞭策自己的动力。 以下情景分别采用了那种方法调控情绪？ （合理宣泄） （转移注意力） （学会换 位思考） （冷静客观地 看待问题） 做个豁达，乐观，开朗，快乐，自信的中学生！ 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 本资料来自于资源最齐全的２１世纪教育网 7.1调控情绪 第二课时 主题词 情绪调适 乐观健康的心态 1.认识情绪对人的影响。 2.学会应用有效的方法，调控自己的情绪 重、难点： 调控情绪的方法。 Dears,自学时间到了！ 一、大声朗读课本P59-60“学会调控情绪”完成对本课的初读（气沉丹田 ，声音洪亮 ，吐字清晰，不拖拉，吼 ！ ） 二、开始课本的第2次阅读，边阅读边找出重点，聪明的你快来提出问题： 1.为什么要调控情绪？ 2.调控情绪的方法有哪些？ 喜 快乐 怒 愤怒 哀 悲伤 惧 恐惧 笑容能传染，听到笑声 大脑会让面部肌肉发笑 让人生病， 更易心脏病突发 哭泣时感到鼻塞 让人更强大， 全面爆发潜能 不同的情绪对我们有什么影响？ 丰富多彩 损害、不良 为什么要调控情绪？ 1. 复杂而多样的情绪,就像千变万化的调色板,它让我们的内心世界更加丰富多彩。 2.但是，过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害 。 3.情绪过分激烈或者过分淡漠,过分多变或者过分单一,也都容易发展为不良的心理状态。 4.情绪也会影响我们的生理状况。 所以,我们要懂得调控自己的情绪，维护自己的心理健康 。 情绪是可以调控的。 情绪调控并没有我们想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己的情绪。 如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事件发生的原因，找到解决问题的方法，就能从不良情绪的中脱离出来。 冷静客观地看待问题。 方法一 保持：冷静客观 分析：问题原因 找到：解决方法 当我们与他人发生冲突时，一些不良情绪就会产生。面对这种状况，我们如果能够站在对方的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化。 学会换位思考。 方法二 站在对方的立场上 体验对方的感受 如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。 转移注意力。 方法三 做自己喜欢做的事 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感