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永州市创建“百岁健康市”健康生活知识测试题（答案） 姓名： 县区： 单位： 一、判断题： （60分） 1、运动并不等于健康，只有科学合理的运动才会给身体带来健康。（ √ ） 2、发生烫伤后，不要惊慌，要立刻脱下衣服，然后用大量自来水冲洗烫伤部位，再作伤口处理。（ √ ） 3、有氧代谢运动的特点是强度大，有节奏，持续时间较长。（ × ） 4、最好的饮料是白开水。（ √ ） 5、没有被煮熟的四季豆，里面含有有毒的物质。（ √ ） 6、高血压患者血压一降就可以立即停药。（ × ） 7、很多心理问题都是由于没有得到及时的疏导而发展起来的。（ √ ） 8、热水泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环，有解乏安眠的作用，水温以自身感觉微烫为宜。（ √ ） 9、急性心肌梗死危害严重，一旦感觉发病症状，应立即赶往医院急救。（ √ ） 10、成人空腹血糖正常参考值为3.9—6.0毫摩尔/升。（ √ ） 11、世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量小于6克。（ √ ） 12、感冒后应及时服用抗生素治疗。（ × ） 13、如果发现身上某个部位有肿块或异常出血或身上的黑痣发生了变化，那就马上去医院检查。（ √ ） 14、当发生触电事故，病人出现呼吸、心跳停止，这时除了呼叫120救护车外，最有效的急救方法是赶紧给病人保暖。（ × ） 15、昏迷病人忌仰卧，应使其侧卧，防止口腔分泌物、呕吐物吸入呼吸道引起窒息。更不能给昏迷病人进食、进水。（ √ ） 16、人类的健康和寿命与五大因素有关：遗传因素占15%，社区和环境因素占10%，医疗服务占8%，气候因素占7%，而健康的生活方式占60%。因此说只要注意改善生活方式，健康长寿对现代人来说不是梦。（ √ ） 17、坚持散步肾脏好。（ √ ） 18、含糖饮料催人衰老。（ √ ） 19、心梗的诱发因素90%以上的是由血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、紧张、腹型肥胖、过度饮酒等危险因素诱发，由此可见，绝大多数的心梗是可以预测和预防的。（ √ ） 20、生姜搭配蜂蜜吃，可以使皮肤白嫩光滑、面色红润，还能补血，也是除斑高手。（ √ ） 21、发生血管堵塞后6小时之内进行溶栓治疗，不但能获得非常好的治疗效果，甚至还可以减少心肌坏死的数量，有效提高生活质量。及时发现心梗发作前的蛛丝马迹，把握好决定生死的6小时，是心梗患者的救治关键。（ √ ） 22、微笑可以减压，增强身体免疫力，身心和谐，拉近人际关系，婚姻幸福美满，人生更易成功。（ √ ） 23、春季养生多吃马铃薯。（ √ ） 24、做家务等同做运动（ × ） 25、散步是一种廉价、便捷、低风险的运动形式，是压力的克星，结伴散步更减压。（ √ ） 26、早上跑步前吃根香蕉、或半块面包，这是人体跑步的最经济、最直接的能量来源。跑后吃正餐。（ √ ） 27、被忽视的毁牙习惯：（1）茶水太热 （2）刷牙时使劲漱口 （3）游泳时张着嘴 （4）牙齿当成剪刀用 （5）含着阿司匹林止牙痛。（ √ ） 28、常吃鱼能预防老年人耳聋。（ √ ） 29、走路不利索要去查血管（ √ ） 30、葛根解酒泻火。（ √ ） 31、姜不能止吐抗炎。（ × ） 32、玻璃水杯，不含化学物质，易清洗。喝水首选玻璃杯。（ √ ） 33、苦味食物有防癌功效（ √ ） 34、宽容不仅是美德，还能降压（ √ ） 35、糖尿病人的食品要注意“三宜”、“三不宜”：一宜五谷杂粮，二宜豆类及豆制食品，三宜苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等食物。一不宜吃或喝各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，二不宜吃含高胆固醇的食物和动物脂肪，三不宜饮酒。（ √ ） 36、进食的次序是先肉后蔬菜（ × ） 37、糖尿病患者少吃主食（ × ） 38、抗衰老妙招：适量保存脂肪、锻炼减少到40岁前的1/4、少抱怨、避免慢性脱水（ √ ） 39、常吃燕麦不降胆固醇。（ × ） 40大蒜对胃癌有很好的预防作用。（ √ ） 41、肺热咳嗽吃点枇杷。（ √ ） 42、十字花蔬菜和绿叶菜如西兰花、花椰菜、卷心菜和萝卜等在日常饮食中加大摄入，可预防多种癌。（ √ ） 43、经常喝茶强健骨骼。（ √ ） 44、最佳免疫肉类食品为牛肉。（ √ ） 45、紫苏黄瓜汤不除皱纹。（ × ） 46、中药煎煮前不需要淘洗，宜用陶瓷器具。（ √ ） 47、老年人“扎堆”锻炼好处多。（ √ ） 48、老年人最适宜运动锻炼时间是下午或傍晚，如果一定要早上锻炼，也要等到日出雾气散尽后才能到户外锻炼。（ √ ） 49、老年人做俯卧撑极易引起脑中风与心肌梗死。（ √ ） 50、根据中医的养生理论，春夏季宜晚卧早起，秋季宜早卧早起，冬季宜早卧晚起。（