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设定目标的习惯 预约幸福实践 第四站 预约幸福实践 颜明健 设定目标的习惯 设定目标是成功最重要的因素之一 ，目标的威力惊人！ 设定目标的计划是愿望和幸福（的鸿沟）间之桥梁。厘清何谓有效的目标？ 设定目标有一定的步骤。 预约幸福实践 颜明健 理由 为什么要设定目标？ (从三个故事讲起)：长途竞走、西游记、出租车。 目标，永远比技巧和方法优先。一个人如果一开始就不知道他要去的目的地在哪里，他就永远到不了他想去的地方。 预约幸福实践 颜明健 威力 目标的威力（作用） ? 1． 给人的行为设定明确的方向，使人充分了解自己每一 个行为目的。 2． 使自己知道什么是最重要的事情，有助于合理安排时 ? 间。 3． 使人能未雨绸缪，把握今天。 4． 使人能清晰地评估每一个行为的进展，正面检讨每一 个行为的效率 5． 使人能把重点从工作的本身转移到工作成果上来。 6． 使人在没有得到结果之前，就能“看”到结果，从而产 ? 生持续的信心、热情与动力。 预约幸福实践 颜明健 有效的目标 什么才是一个有效的目标 ？ 先弄清梦想与目标的差别：梦想可以非常的概括、 形象；而目标则必须具体、可以量化。 不能量化的目标，其实不能算是一个目标， 充其量不过是一个想法。 ? 目标就是量化的梦想。 预约幸福实践 颜明健 有效的目标 什么才是一个有效的目标 ？ 必须符合“SMART原则”，即以下五个条件： ? ①Specific--具体的 ? ②Measurable--可以量化的 ? ③Achievable--能够实现的 ? ④Result-oriented--注重结果的 ? ⑤Time-limited--有时间限制的 预约幸福实践 颜明健 有效的目标 将上述五条再作简化，有效目标的核心条件有两个： 第一，量化； 第二，时间限制。 “量化”是指：1、数字具体化。2、形态指标化。 ? ?  如：目标是想买一辆汽车，则应补充描 述什么厂牌、什么型号、价格多少的汽车。 “时间限制”是指：任何目标都必须限定什么时候完 ? 成， 可具体到某年某月，甚至是某 ? 日某时某分。 预约幸福实践 颜明健 有效的目标 我的人生十大目标： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?  --住上大房子 --拥有一辆汽车 --成为有钱人 --有一个幸福的家庭 --让孩子有出息 --争取明年有较大的改善 --天天快乐 --能够经常旅游 --30岁之前结婚 --学好英语 （ --让公司跃上新台阶 ? ?  --能平平安安过一生 --让父母过上好日子） 预约幸福实践 颜明健 有效的目标 以上所谓的目标，是我们几乎经常都能听到的大众“口头禅”。 其共同特征：模糊、没有量化，让人不知到底该如何操作！ 这些都是好的“想法”，但不是“目标”。 ? 你的目标是什么？有哪些？你能否写下10个符合“SMART原则”的目标？ 预约幸福实践 颜明健 设定目标的步骤 目标设定法（潜能大师 安东尼?罗宾 ） 步骤一：首先解答自己为什么要设定这一目标 步骤二：设定实现目标各阶段的时限 步骤三：列出实现目标所需的条件 步骤四：将目标实现后的远景作为你心底永恒的 ? 向往 步骤五：列出目前不能实现目标的所有原因，从 ? 难到易排列其难度，并思考解决的方法。 步骤六：通过外界力量坚定你行动的决心 步骤七：果敢抓机遇，立即行动 步骤八：清晨规划，夜夜省思 ? 预约幸福实践 颜明健 设定目标的步骤 Step1成功者在设定目标的同时，也会找出设定这些目标 ? 的理由。 Step4经过心底强化后的向往已经溶入到了你的灵魂深 ? ? ?  处，使之成为你梦想的彼端。当这种向往积累到一定程度，自然会激发你的无限潜能，创造出超然的行动力。 Step6仅仅是有兴趣不会让你成功，只有“决定成功”才能 ? ? ?  让你成功。因此，你不妨让了解你的人，以及了解你目标领域的人来鼓舞你，坚定你必胜的信心。 预约幸福实践 颜明健 设定目标的步骤 Step8(“十天心理挑战”之第三点，安东尼?罗宾 所创） 第三，每天清晨起床前和晚上入睡前各问自己六个积极问题，并明确 作回答。 ? ★清晨六问： ①我今天的目标是什么？ ②我的核心大目标是什么？ ③我今天最重要的三件事是什么？ ④我今天准备学到哪些新东西？ ⑤我今天准备在哪些方面进步一点点？ ⑥我今天如何更快乐些？ 预约幸福实践 颜明健 设定目标的步骤 Step8(“十天心理挑战”之第三点，安东尼?罗宾 所创） ★静夜六思：①我今天是否完成了小目标？②我今天是否更接近了大目标？③我今天又学到了些什么？④我今天在哪些方面还做得不够好？⑤我如何才能做得更好？⑥我明天的目标是什么？ 预约幸福实践 颜明健 设定目标的步骤 耶鲁大学目标设定七步骤 1. 先拟出您期望达到的目标； 2. 列出好处：您达到这目标