中医养生保健课件.pptVIP

中国传统养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”；“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”（《易·系辞上》）。《老子》云“道法自然。”就是中医养生的基本要求。 精、气、神的保养是人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。 1.要善于自我克制。保持清醒的头脑，控制自己的情绪，总结受挫原因，用理智克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。 2.要善于自身排解。往做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌舞蹈等。 3.要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投进大自然的怀抱。 4.要善于渲泄内心的感情。比如向朋友倾诉，或者通过运动等方式忘记烦恼。 4、节饮食 脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，“多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰……”等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除“食不可过饱，务令简少”，“常宜温食”，“常宜轻清甜淡之物”等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大语”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。 “饮”的方面 绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管软化，不容易破裂。 绿茶为什么有保健作用呢？第一绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。第三，绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂。 葡萄酒 能抗衰老、降血压、降血脂。红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”：葡萄酒每天不超过50～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升。 蘑菇汤 因为蘑菇能提高免疫功能。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。 骨头汤 骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质。 酸奶 它的营养成分容易吸收。因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以喝酸奶可以少得病。 豆浆 对黄种人来说，最适合的是豆浆。我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。卫生部已经提出了“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。 一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，大豆是营养之花、豆中之王。大豆中的异黄酮属于植物雌激素，对女性内分泌有极大好处。 “食”的方面 大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为摄食的基础。 谷类 谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金作物”。美国医学会作过普查，发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的，就是吃老玉米吃的。后来，研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、 亚油酸、谷固醇、 维生素E，可以 避免高血压和 动脉硬化。 最后要提的是小米。《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。 菜类 胡萝卜。我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了好。而且，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，这美容概念应该是内外和谐。 养生的三大误解 1 、看中医就是吃中药 2 、养生是老年人的事 3 、轻微不舒服就用药治疗 误解2 ：养生是老年人的事正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课 误解3 ：轻微不舒服就用药治疗 正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。 头为精明之府，日梳五百把病除 头为精明之府，人体之重要12经脉