活到百前岁不是梦.pptxVIP

珍爱生命，追求健康，从日常生活中的 一点一滴做起！ 繁忙的工作之余切勿忘记关注您及家人的健康、舒缓压力、愉悦身心、享受生活，活到百岁真的不是梦！;活到百岁不是梦 ――从生命起源谈保健养生（中医养生与保健）; 一个目标：健康长寿一百岁 二个规律：生老病死是生物自然规律 养生康寿是人类自保规律 九个方法：精神心理 饮食营养 运动锻炼 正确呼吸 及时排毒 改善睡眠 房事节欲 生活方式 中医中药 四个疾病：肿 瘤 心脑血管病 糖尿病 艾滋病 ;一、古今中外人类追求金康长寿 1、生物特点：地球生物已确认200万种，新陈代谢、生殖繁衍、生老病死和求生本能，尤其是人类； 2、医学：防止疾病延年益寿是社会进步的标志； 3、民众：乐生恶死，健康长寿是永恒追求，健康是1，事业、金钱、名利、地位均是0—王均瑶 4、儒家：主张入世，修身齐家，治国平天下，青史留名。皇帝追求长生追求万岁； 5、宗教：佛家五福临门，主张修来世，苦行修炼，道家养生延年，得道成仙，主张出世，返璞归真;二、关于健康的五快四良 1、食得快-脾胃和消化系统正常 2、睡得快-中枢神经兴奋抑制功能正常 3、说得快-大脑和神经反应正常 4、走得快-运动系统正常，轻身延年 5、便得快-大小便和排泄功能正常;;7、腰围较细，腰臀比例正常者； 8、生活在温带山区，自然环境优良者； 9、饮食较少，且长期清淡素食为主者； 10、生活习惯规律良好者，睡眠优良多梦者； 11、夫妻恩爱，性爱正常且较节制者； 12、从事科学发明、书画、邮递、宗教、名医等职业者。;1、中国-广西巴马、海南澄迈； 2、中国-新疆阿克苏、和田； 3、日本-南部的冲绳岛； 4、巴基斯坦-东北部的罕萨； 5、尼泊尔-洪杂地区； 6、俄罗斯-高加索山区； 7、希腊-地中海边的锡米岛； 8、意大利-南部卡姆波蒂迈莱； 9、厄瓜多尔-比尔卡、阿布哈； 10、秘鲁-唯尔卡旺巴。 ;1、广西-巴马、永福、东兴； 2、广东-三水、连州； 3、江苏-如皋、太仓； 4、山东-文登、莱州； 5、四川-彭山、都江堰； 6、湖南-麻阳； 7、湖北-钟祥； 8、上海-崇明； 9、河南-夏邑； 10、海南-澄迈 11、江西-铜鼓;一、人类的自然寿命 1、动物生长期与寿命相关 哺乳动物的自然寿命约为生长期的5-7倍； 家犬的生长期为2年，其寿命为10-15年； 牛的生长期为4年，其寿命为20-30年； 马的生长期为5年，其寿命为25-40年； 人类的生长期为25年，其寿命应为120-160岁。;2、动物寿命与性成熟相关说：;二、人类为何难享天年 1、精神因素：欲望、贪婪、思虑、抑郁等； 2、不良生活习惯：吸烟、酗酒、吸毒、营养过剩； 3、呼吸方式改变：由腹式呼吸变胸式呼吸； 4、运动方式改变：直立行走后，进化不完善； 5、消化功能改变退化：食物精细，肉食过多； 6、血液循环功能改变：生活条件改善、空调等； 7、性生活过度：纵欲、违反自然规律； 8、意外事件影响：各种事故、自杀、凶杀等； 9、战争导致大量伤亡：一战1000万、二战5000万； 10、各种现代疾病：心脑疾病全球年死亡1500万，中国近300万；癌症全球死亡1000多万，中国200多万；糖尿病全球近2亿人，中国3000-6000万。;三、人类的例外寿命;2、现实中百岁长寿者很多：;2、遗传学说：生老衰亡是按生物钟时序安排的，人的寿命相当于祖父母等6个前辈均数加若干年。 注意后天摄养：使长寿遗传更长寿，使遗传缺陷得弥补。（丘吉尔遗传长寿） 遗传工程：目前能做的基因检测、预测疾病、基因干预。主要是自体多能干细胞、NK细胞回输，预防和治疗癌症，对抗衰老。干细胞注射治疗某些疾病。;4、衰老温度学说：热带地区早熟早衰，寿命相对要短，温带或寒带地区的晚熟晚衰，寿命相对较长。低温养生：居住山区，心情平静，心静自然凉。 （虚云和尚）;5、社会经济影响学说：人类寿命是随着社会经济发展而延长的。当今欧洲、亚洲日本人均寿命80岁，而非洲不发达国家仅40岁左右。要注重养生：不要为财富积累而疲于奔命。 （台湾国民党元老长寿）;一、健康长寿掌握在自己手中 1、60%取决于后天的主观因素； 2、15%取决于遗传因素； 3、10%取决于社会因素； 4、8%取决于医疗条件； 5、7%取决于自然环境因素。;二、我命在我不在天 1、要相信 养生保健确能增进健康，提高生活质量和延年益寿，付出了是有回报的； 2、要学习 养生保健是科学系统工程，要学习了解科学的全面知识； 3、要律己 养生保健是规范调整纠偏，要克制律己； 4、要坚持 养生保健是长期的身心修炼，