【课件】中医预防及养生保健科普知识讲座.pptVIP

* 道家养生十二决 活动养身， 静坐养神， 少食养体， 寡言养气， 读书养志， 临池养性， 勤俭养德， 诚朴养品， 宽厚养福， 仁慈养寿， 智慧养财， 快乐养人。 * * 养生—医家感悟 孙思邈—唐代著名医家，史称“药王”，他本人是以德养性、以德养身、德艺双馨的代表人物之一，成为历代医家和百姓尊崇倍至的伟大人物。 养生有五难： 名利不去为一难； 喜怒不除为二难； 声色不去为三难； 滋味不绝为四难； 神虑精散为五难。 “安身之本，必资于食，是故食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血，若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工。” * * END * 谢谢！ * 四、中医预防与养生保健的主要方法 中药热敷 * * 四、中医预防与养生保健的主要方法 （二）四时养生 是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。 《内经灵枢、本神篇》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视”。（是说病邪不能侵袭，延长生命，不易衰老的意思） 这是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。 * * 四、中医预防与养生保健的主要方法 （二）四时养生 冬寒 冬藏 夏热 夏长 秋冬养阴 春夏养阳 春温---春生 秋凉---秋收 * * 四、中医预防与养生保健的主要方法 （二）四时养生 四季春、夏、秋、冬，四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。 人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四时的变化以调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。 * * 四、中医预防与养生保健的主要方法 （二）四时养生 素问 四气调神大论篇第二 春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 含义：春在五行中属木，五藏中属肝，是天地万物复苏生长季节，要夜卧早起，到庭院中散步 ，使志气生发，要放松心情，不要压抑万物和自己。如违反了春生之气，便会伤肝，使提供给夏季生长之气的条件不足，夏季就发生病变。 * * 春季6节气：立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨六个节气 —— 立春时节的保健养生：立春是一年中的第一个节气，其物候特征包括：白天渐长，阳光暖和。饮食调养方面要考虑春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。饮食药膳可选择大枣，豆豉，葱，香菜，花生等，灵活地进行配方选膳可以达到很好的食疗效果。 —— 雨水时节的保健养生：雨水节气空气湿润，天气暖和但又不燥热，正是调养的好时机。调养首先应当“调养脾胃”，因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，现代医学实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜，百合，山药，藕，芋头等。调补脾胃的药可选用沙参，西洋参，首乌及补中益气汤等。 * * 四、中医预防与养生保健的主要方法 （二）四时养生 素问 四气调神大论篇第二 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 含义：夏在五行中属火，五脏中属心，是万物茂盛秀美的季节，要夜卧早起，不要怕阳光，心情要愉快，不要闭汗，多到户外活动。夏天是养阳的最佳季节，是增强抵抗力、抗病、祛邪的季节，如违背了夏天生