如何维护护 士心理健康.pptxVIP

如何维护护士心理健康; “健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康和良好的社会适应状态。” ——世界卫生组织(WHO) ;一、美国人本主义心理学家马斯洛列出了心理健康的10条标准 ①???? 充分的安全感； ②???? 充分了解自己，并能对自己的能力作适当的评价； ③???? 生活的目标能切合实际； ④???? 与现实环境能保持接触； ⑤???? 能保持人格的完整与和谐； ⑥???? 具有从经验中学习的能力； ⑦???? 能保持良好的人际关系； ⑧???? 适度的情绪表达及控制； ⑨???? 在不违背团体要求的情况下，能作有限的个性发挥 ⑩???? 在不违背社会道德的前提下，能适当满足个人的基本需求。 ;二、目前我国护理人员的心理健康状况 护士职业不仅需要健康的体魄，更要健康向上的心态和充沛的精力。但是，越来越多的数据显示，目前护理人员的心理健康或精神健康问题非常突出。 工作在临床一线的护士都不同程度地存在着身体素质下降、工作效率低。 据调查显示，护理人员抑郁情绪的发生率为25%--38%，焦虑情绪的发生率为20%--25%。;;;;;四、护士的职业倦怠; 四、护士的职业倦怠表现 情绪耗竭：精神极度困乏、筋疲力尽、 面容憔悴、情绪反应脆弱 无效能感：注意力分散、记忆力下降、思维灵活性差、 工作效率明显减退、工作差错增多;四、职业倦怠对健康的影响;五、压力对比;医院措施及社会措施;（一）医院及社会措施 1、强化护士执业意识和知识技能教育培养，提高整体素质，塑造良好的职业形象和职业心态 2、改善医院和社会环境，拓宽护士的服务范围，真正使护理成为终身职业 3、建立健全各项法律、法规是护理事业持续健康发展的保障 ;;1、树立正确的价值观 明确自身价值、优点、缺点，承认自己的不足。金无足赤、人无完人，工作中出现失误时勇于面对，及时补救，将损失降到最小。;2、学会自我调解 情绪不佳的时候可以和三五好友 在一起聊聊天、逛逛街，做一些自己感兴趣的事情，排解不良情绪，舒缓心理压力。;3、不苛求自己和他人 真诚的对待身边的每位同事，学会宽容，不要因为一些小事而斤斤计较，生活中保持幽默以缓解紧张气氛。做现实的选择，改变能改变的，接受不能改变的，改善个人的心理压力反应。;4、养成健康的生活习惯 注意休息，保证睡眠，注意营养及饮食， 适当的体育锻炼和放松训练，都是减压的好方法。;5、创造一个温馨和谐的家庭环境 处理好家庭成员间的和谐关系，与丈夫、孩子、公婆 和睦相处，让家成为身心放松的温馨空间，成为支持自己努 力工作的动力来源。; 6、正确对待挫折和压力 人生不如意者十之八九；遇到挫折，要学会积极的归因，然 后对症下药，找到应对挫折的有效方法，然后去努力； 改变能改变的，接受不能改变的； 没有压力就没有动力，把压力变成动力； 不试一试，怎么能知道不行呢？ ;7、平衡自我是快乐的根基 我们的内心平衡吗？ 大家都有，我没有——绝对不公平 大家都有，我也有——还是不公平 大家都没有，只有我有——才叫公平;8、坚持理性思维，无须强求公正 我们的周围世界，不管是自然界还是人类，本身不可能是一个完全公平的世界。倘若人们强求世上任何事物都得公平合理，那么所有的生物链都无法生存。 工作生活中的不公平不合理也如生物链一样，如果我们面对这些不公平不合理时只是无休止地怨恨，无休止地发牢骚，那么我们的精神就会被拖垮。;9、保持平常心 不盲目攀比 生活之所以累，一半源于生活，一半源于攀比。 人生常遇艰难与坎坷，不如意者常有， 人生在世有很多梦想是无法实现的，应该以一颗平常心去看待得失 幸福和不幸福都是由于比较产生,而攀比是产生不幸福的根源 ;10、合理发泄情绪 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行体育锻炼 放声歌唱或大叫 和要好的同学、朋友聚会 旅行 逛街，买一件漂亮的衣服 ;11、建立良