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纯果蔬汁节食法 5种方法让你周减8斤 HYPERLINK %20/bak/0710/22/141253.html HYPERLINK / \t _blank 21CN健康 核心提示：想快速减肥，不一定要节食。风暴式节食法虽能帮助你快速减肥，一旦恢复饮食，只会让你越减越肥。在这里，我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法。 　　一、清汤型 　　如果你属于以下情况： 　　1、一日三餐中，我不需要摄入 HYPERLINK /yycf/a586c.html \t _blank 蛋白质和 HYPERLINK /yycf/a587c.html \t _blank 脂肪就能感觉到满足了口腹之欲。 　　2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。 　　3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。 　　最适合你的 HYPERLINK /zx/xiangmu/6960e.html \t _blank 减肥方法：卷心菜汤节食法 　　这种汤富含多种植物营养物质，能帮助 HYPERLINK /2000-2600-2605-1/ \t _blank 肝脏和肾排除毒素，加快 HYPERLINK /yycf/a587c.html \t _blank 脂肪燃烧，并防止因 　　 HYPERLINK /zz/quanshen/a7100.html \t _blank 血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的 HYPERLINK /yycf/a584a.html \t _blank 热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。 　　一天 HYPERLINK /2000-2800-2804-88/ \t _blank 饮食参考： 　　早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个 HYPERLINK /8000-8300-8301-2/ \t _blank 香蕉，一个 HYPERLINK /8000-8300-8301-40/ \t _blank 橙子，一杯 HYPERLINK /8000-8300-8301-6/ \t _blank 葡萄粒。 　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。 　　午餐：大份量的 HYPERLINK /8000-8200-8203-112/ \t _blank 蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几 HYPERLINK /2000-2800-2804-75/ \t _blank 片烤好的 HYPERLINK /8000-8300-8303-4/ \t _blank 鸡肉。 　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。 　　晚餐：可以摄入约150克的 HYPERLINK /8000-8300-8303-5/ \t _blank 鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。 　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。 二、 HYPERLINK /yycf/a586c.html \t _blank 蛋白质型 　　如果你属于以下情况： 　　1、如果每顿饭我不摄入 HYPERLINK /yycf/a586c.html \t _blank 蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。 　　2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。 　　3、我真地不能每天安排出45分钟时间去做有 HYPERLINK /yaopin/qtyw/794fd.html \t _blank 氧运动。 　　最适合你的 HYPERLINK /zx/xiangmu/6960e.html \t _blank 减肥方法：全蛋白南餐 HYPERLINK /zx/xiangmu/6960e.html \t _blank 减肥法 　　这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质： HYPERLINK /yycf/a586c.html \t _blank 蛋白质、基本 HYPERLINK /yycf/a587c.html \t _blank 脂肪酸和 HYPERLINK /hz/hufu/ms/5d6dd.html \t _blank 矿物质 HYPERLINK /8000-8100-8102-21/ \t _blank 硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。 　　因为生长荷尔蒙可以激发消耗 HYPERLINK /yycf/a584a.html \t _blank 热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了 HYPERLINK /zx/xiangmu/6960e.html \t _blank 减肥的关键。用这种方法 HYPERLINK /zx/xiangmu/6960e.html \t _blank 减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。 　　一天 HYPERLINK /2000-280