家庭闷烧锅谈亲子冲突与单亲.DOC

PAGE 4 PAGE 4 爸媽不抓狂～親子衝突處理 徐孟愔 一、想想為何衝突？生氣？抓狂？ 1、個人、人際、環境 2、家事/整潔、交友、學業、價值/約束負責/生活態度、家庭關係、外表等 3、正常的 二、是危機或轉機？ 1、青春期、更年期 2、青少年發展+溝通技巧+認知價值+家庭關係 3、角色、溝通、界線（糾結、疏離、清楚）、家庭規範、家庭舞蹈、三角關係 三、我的真正希望是什麼？ 1、把他/她養成什麼樣的人 2、自己是個怎樣的父母 四、衝突處理？ 1、父母--攻擊、迴避、折衷。（規範—權威施壓、愛的撤回、循循善誘） 2、子女—滿足父母、滿足自己。（犧牲、逃避、妥協、陽奉陰違、不理會…） 3、角色衝突 4、模仿與學習（夫妻間、親子間） 5、Rahim—關心自己、關心他人。（人際衝突模式） 高 討好 整合 關 注 折衷 他 人 逃避 支配 低 高 關注自己 五、不抓狂的功課1～父母自我覺察？ 1、我又怎麼了（情緒察覺-WHAT） 2、我為何有此情緒（情緒控制-WHY） 3、我可以如何（情緒處理-HOW） 六、情緒反應/察覺？ 1、感受→情緒表達→情緒解決→整合為經驗 2、不感受→壓抑、否認、轉移、逃避等→未獲處理存放陰影中→待將來再處理 1、沒有察覺明明生氣了，自己不知或不承認 2、察覺到、但不接納責怪自己：我怎麼可以生氣呢。責怪他人：都是他… 3、察覺到、也能接納 4、不但察覺到、還能想到背後想法、能處理 七、如何好好生氣？ 1、正常流動無好壞、注意身心、行為 2、暫離片刻、避開情境 3、休息放鬆、深呼吸、冷靜 4、支持系統、找人談談 5、自我對話正向思考、假設第三人、想想對方立場 6、快樂的事 7、不完美 八、不抓狂的功課2～有溝也有通？ 1、要說更要聽、何謂傾聽、何謂同理、面質的處理、自我表露的意義、我訊息 2、態度比說什麼更重要、內容與過程 3、非急在當下 4、尊重獨特、事情非只有一面、父母永遠為你好都是對的嗎 5、討論協商彈性的規則、自控與選擇 6、破壞關係的嘮叨、責備、批評、命令、獎賞懲罰控制 7、關係的修復、下台階 8、不貼標籤、無論如何都愛你、愛要如何說 9、小問題開始 10、要何種結果 九、不抓狂的功課3～原生家庭來的角色？ 1、隱形的力量、相似相反的角色、人生腳本 2、你的價值、信念、非理性、求完美、好父母的定義 3、操縱控制者、實現自由者、安全依附、不安全依附 4、活在現在 5、給空間 十、不抓狂的功課4～教導孩子處理問題？ 1、協助認識情緒、需求、溝通、責任與界線、接納自己 2、協助釋放壓力、情緒抒解、效果 3、示範、樂觀引導、增加抗壓 4、常聊聊、注意微弱訊息、注意乖孩子 十一、不抓狂的功課5～好好愛自己？ 1、自我照顧 2、自我肯定與欣賞 3、我的滿意度、我的壓力水庫 4、找出地雷、探索隱藏的生氣、不上鉤 5、察覺背後的需求、滿足需求、表達出需求 6、注意孩子長大的訊號、父母角色的轉變 十二、不抓狂的功課6～誰需要幫助？ 十三、提醒 1、不敢生氣的父母 2、壓力太大的父母 3、生氣生不完的父母 4、無法控制自己的父母 5、能幹、求完美的父母 6、孩子心理健康 7、從生氣中學到什麼、滿足什麼、改變什麼 8、是誰的問題 9、你的成長中犯過哪些錯？你原諒了誰？學習到？孩子成長中可以犯哪些錯？ 10、給孩子空間、孩子不照著你的地圖前進、你會焦慮嗎？焦慮什麼？ 十四、對青少年家長建議 1、要：瞭解孩子個性背景、需求、發展。不要：驚訝孩子脾氣怪異。 2、要：清楚說明討論希望他遵守的規範。不要：嘮叨、恐嚇、威脅或忽略。 3、要：冷靜、示範好的情緒控制來溝通。不要：吼叫、臉色鐵青、隨意處罰。 4、要：考慮時機適合、選擇大事來處理。不要：隨時都在指責、要求。 5、要：看重他的優點、從心理真誠肯定。不要：只重視功課、比較。 6、要：正增強順從、配合、利社會行為。不要：只處理問題行為。 7、要：正面管教、示範說話、採取行動。不要：發怒遷怒、不尊重言語、責備。 8、要：讓孩子抒發情緒、維護尊嚴面子。不要：當眾羞辱、忽略同學瞧不起他。 9、要：注意家中警訊、鼓勵孩子子訴說。不要：忽視求救線索。 10、要：做信任溫暖的大人、良師益友。不要：忘了自己年輕時。 十五、對叛逆孩子的溝通、處理 1、平常時花時間相處、了解他的敏感、威