提高我校棒球队员击球技术的研究.docVIP

?? 提高我校棒球队员击球技术的研究 充分发挥棒球队员的体能和技能,最大限度地提高挥棒速度和增加击球力量,是保证队员在准确及时的前提下提高安打率的最重要因素。如何提高挥棒速度,增加击球远度不仅是棒球理论界不断探索的问题,也是棒球训练中急待解决的一项重要内容。多年来,教练们一直把注意力放在爆发力的训练上,少有对棒球挥击机制的研究和总结,也未有尝试新的训练思想和训练方法,以致于中国棒球的训练水平一直没有较大幅度的提高。基于此,我将对棒球挥击发力的机制进行研究和总结,提出新的挥击思路,概括出目前国内棒球选手在挥棒击球方面存在的主要问题,并提出针对性的训练措施与方法,为棒球的运动训练提供理论上的参考。 一、研究方法和对象 文献资料法,专家访谈法:研究对象为我校棒球运动员。 二、结果与讨论 （一）、棒球挥击发力机制的再认识 1、挥击动作的力源及主要肌群的作用肌肉兴奋产生收缩牵引骨杠杆运动,从而带动球棒的运动,所以肌力是挥击动作的力源。根据肌肉力量对挥击动作的贡献大小,产生肌力的主要肌群依次为转腰肌群、转肩肌群、前臂内侧肌群、腕关节肌群、伸肘肌群、下肢有关肌群。棒球的挥击动作是上肢、躯干和下肢各部分关节相互协作共同形成的,但身体不同部分所起的作用及活动方式是不同的,有主动与配合之分。我认为在挥击过程中,上肢末段环节的运动不应是传统观点中的被动和机械性的运动,而应该有明显的主动性活动,这种主动性的活动主要表现在挥棒时用上肢末端环节来控制击球的准确性和及时性,并主动发力增加棒速。具体而言,下肢肌群的活动主要是推转骨盆,使身体处于良好的击球姿势;进一步拉长转腰肌群,增加肌群的弹性势能,然后在运动中及时制动,形成稳定的下支撑,为增加挥击力量和棒速创造条件;根据来球情况,通过膝和髋的屈伸来调整和控制转髋的幅度,以形成良好的击球姿势。转腰、转髋肌群产生的力量最大,直接影响着棒速的大小,它是使棒球产生高速的主要力源。上臂伸展肌群的作用过去一直不被人们重视。主要原因是人们只是把上臂视为一种传递力的杠杆,而没有把它作为一个能增加棒迁移速度的力源来处理。事实上,上臂肘关节、腕关节不仅传递力,而且能主动发力,上臂屈肘肌群的离心收缩和前臂内侧肌群的向心收缩对棒速的增加起着非常大的作用,其中腕关节肌肉群对棒中球的准确性与及时性起着决定性作用。 2、参与挥棒肌群的发力顺序和发力方式 队员挥棒击球时,首先运动的环节是后腿脚内掌,仅仅是后腿脚内掌刚开始蹬转,手臂、躯干、髋和下肢有关环节的运动就开始了。各环节的运动之间几乎没有时间间隔,可视为同时发力,肌力的叠加和传递非常快捷,在此我们不能片面地用生物力学理论中的大环节带动小环节的观点来认识这些环节的肌肉活动。为了在短时间内使棒产生高速,单靠各环节肌肉的本能性收缩是不够的,还必须通过一些途经来增加肌肉活动的力量。 其主要径是: 、预先拉长有关肌肉的长度,利用肌肉的弹性势能来增加肌肉活动的效果。如左脚向前做伸踏动作时,躯干向后扭;启动挥棒时,棒先向头后弧形倒(拉长上臂内侧肌群)。 、髋、肩关节及时有效的制动,以增加手臂前挥的速度。 (3)撞击瞬间,腕、肘、肩、髋各部肌肉保持适宜的硬度,以增加作用在球上的力。 3、腕部肌肉的主动收缩发力 前臂肌肉的向心收缩和腕中桡屈肌的离心收缩是在前挥过程中就开始的。腕部肌肉主动收缩,则小臂肌肉必然参与收缩,这样产生的爆发力就大。若腕部固定挥击(肌肉不作主动收缩),必然是肩部肌肉重点参与收缩发力活动,这样力点和支点的距离加大,参加动作的关节增多,力矩加长,不但使力量减弱,而且会极大地降低准确性。正因如此,在棒球挥击过程中,必须重视手臂末端环节的主动用力活动。影响棒球挥击效果的因素很多,但影响棒球挥击效果最重要的因素是棒球运动员的判断力和快速发挥速度力量的能力,本研究对挥击技术认识的中心思想是:在提高判断力方面,强调准确性是第一位的。用准确来统一速度,用力量协调准确。在发挥速度力量方面,强调上肢远端环节主动用力,全身其它环节协调配合。队员完成技术动作的目的必须在准确击球的前提下,充分发挥队员自身的速度和力量。 （二）、队员挥棒击球过程中存在的主要问题 影响棒球抨击效果的因素很多,但造成我校棒球队员处于上述状态的主要原因,我认为主要体现在如下方面: 挥棒发力机制上存在错误认识 棒球队员在训练时,错误地理解挥棒运动轨迹越长,挥动半径越长,棒速就越快。在发力关节的主次上沿袭一般力量性技术动作的工作原理,将上肢末端环节的运动视为传统观念中的被动和机械性运动,习惯性地认为技术动作的主动性和力量主要下肢和躯干。于是教练们总是把队员挥击无力的原因归结为挥击力量欠佳,认为只要增加力量素质,就能击好球。事实上,有些队员力量素质很好,