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《防癌综合资料》word版.doc
防癌综合资料
中国医学科学院根据我国的情况,提出下列十大症状,作为引起人们对癌症肿注意的警号,如发现自己有如下不适或相关症状应及时就诊:
1.身体任何部位,如乳腺、颈部或腹部的肿块,尤其是逐渐增大的。
2.身体任何部位,如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发和生的溃疡,特别是经久不愈者。
3.中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物(俗称白带增多)。
4.进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。
5.久治不愈的干咳或谈中带血。
6.长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。
7.大便习惯改变,或有便血。
8.鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。
9.黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。
10.无痛性血尿。
除上述十大症状外,还有以下一些征兆,也要高度警惕。
1.单侧持续加重的头痛、呕吐和视觉障碍,特别是原因不明的复视。
2.耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。
3.原因不明的口腔出血、口咽部不适、异物感或腔疼痛。
4.无痛性持续加重的黄疸。
5.乳头溢液,特别是血性液体。
6.男性乳房增生长大。
7.原因不明的疲乏、贫血和发热。
8.原因不明的全身性疼痛、骨关节疼痛。
另外,癌前病变也应视为早期征兆。如粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕(特别是化学药品烧伤引起的疤痕)、萎缩性胃炎和肠上皮化生、直肠多发性息肉、皮肤角化症(特别是大小鱼际处的手掌角化症、乳腺囊性小叶增生病、宫颈糜烂、宫颈息肉等)可发展为癌症。
癌症的十种主要警告信号:
(1)皮肤、乳腺、甲状腺、颈部、骨骼或其他部位可触及的硬结或硬变。(2)黑痣或疣(赘瘤)发生明显的变化。(3)吞咽时食管内有异物感、进食噎塞感或上腹部不规则疼痛及持续性消化不正常。(4)长久的舌象改变及原因不明的食欲减退、体重下降。(5)原因不明的黑色大便、大便带血或腹泻便秘交替。(6)原因不明的无痛性血尿。(7)持续性的声音嘶哑、干咳、痰中带血或体检时发现肺部肿块阴影。(8)鼻衄与鼻咽分泌物带血、听力减退、耳鸣、头痛。(9)月经血量过多,经期外或绝经后不规则的阴道出血。(10)不明原因的长期发热、贫血等。凡是出现上述症状之一者,应早就医、早诊断、早治疗,提高癌症的治愈率。
防癌十条建议
1、在正常体重范围内尽可能瘦;
2、每天从事30分钟到60分钟适当强度的身体活动,如走路;
3、避免喝含糖饮料,限制摄入高能量密度的食物;
4、母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;
5、每周食用红肉的量不得超过0.5公斤,避免食用加工的肉制品;
6、限制饮酒。男性每天不超过2份(一份含酒精10至15克),女性不超过1份;
7、多吃各种蔬菜和水果;
8、每天盐的摄入量不超过6克,限制盐腌食品;
9、避免食用营养品,除了怀孕期间可服用叶酸;
10、癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议,多做体育锻炼并保持适当的体重.并且永远记住:不要吸烟。
六种吃法防癌变:
吃苦
科学家认为,苦瓜、杏及野菜等苦味食品是维生素B12的重要来源,对癌细胞有强大的杀伤力。能抑制癌细胞中的细胞色素化酶,使之发生代谢障碍而“自杀”死亡。
吃酸
酸味水果富含维生素C,有抗癌作用。酸奶和酸菜中的乳酸菌能把糖分解成为乳酸,抑制大肠内腐败菌类的繁殖,减少毒素的产生,并吞噬致癌物质,能防止结肠癌、直肠癌等。
吃素
常吃粗粮、大豆、薯类及新鲜蔬菜、水果等富含纤维的素食,可刺激肠蠕动。加速有毒有害及致癌物质的排泄,有一定防癌作用。40岁以后基本吃素,是防癌的有效途径。
吃生
生的新鲜蔬菜,尤其十字花科的蔬菜里含有醌和酚,醌可冲淡致癌物质,并加速其排出体外;酚可防止癌细胞的代谢,蔬菜内的干扰素诱生剂可作用于细胞的干扰素质而产生干扰素,将癌细胞拒之体外。
吃淡
调查表明,每天食盐量低于10克,胃癌死亡率很低。每天吃10-15克盐,胃癌死亡率较高,每天超过15克,胃癌死亡率更高。
少吃多嚼
少吃可改变垂体-卵巢轴的激素变化,减少乳腺癌发生;多嚼可刺激唾液腺分泌,唾液中的许多酶有很强的抗癌作用。一天多吃一个苹果可能让你远离癌症
8大类超级防癌食物:
洋葱类:大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等
十字花科:花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等
坚果和种子:核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、番瓜子等
谷类:玉米、燕麦、米、小麦等
荚豆类:黄豆、青豆、豌豆等
水果:柑桔、柳橙、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果
茄科:蕃茄、马铃薯、蕃薯、甜菜
伞状花科:胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等
其它重要食物:小黄瓜、番瓜、莴苣、青椒、红椒、菠菜、姜、姜黄等
个人与家庭防癌九条原则:
1.要改进食物的烹调方法和改变部分饮食习惯 2.为了预防癌症,不要吃过多的脂肪 3.为了防癌不要吃发霉的粮食 4
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