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不同人群的体育卫生 第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年体育卫生 （一） 儿童少年身体生长发育的一般规律 1.生长发育是从量变到质变的复杂过程; 2.生长发育的速度是波浪式的。 第一次高峰期：胎儿时期到出生后的第1年; 第二次高峰期：青春发育期:10~12岁。 3.生长发育是不均衡的,但又是统一协调的; 出生前：头先发育 出生后：向心规律 身体各器官系统发育不均衡 二、青春发育期 （一）青少儿身体的形态发育 匀速增长阶段：男生：7-11岁； 女生：7-9岁； 快速增长阶段：男生：12-15岁； 女生：10-12岁； 缓慢增长阶段：14-18岁； 稳定阶段： 19-21岁。 (二) 青少儿身体机能发育 （三）青少儿身体素质增长 (1)速度素质 男孩在20~22岁，女孩在11~17岁和21~22岁。10~13岁速度素质发展最快。 13岁以前动作频率快和反应迅速项目训练。 （2）力量素质 力量发育与肌肉生长有密切关系。 男子22~23岁达到高峰。 女子18~22岁达到高峰。 肌力 （3）柔韧： 肩关节活动范围随年龄的增长而缩小; 柔韧性练习要和力量练习结合; 对柔韧性要求高的项目可早期进行专项训练。 （4）耐力素质 20岁前后，身体发育成熟时，耐力发展可达到高峰。 16岁以后进行耐力训练能提高耐力水平。 (5)灵敏素质 10~11岁提高明显，13~14岁发展灵敏素质可取得较好的效果。 耐力 三、儿童少年各器官、系统的解剖生理特点  1.??运动系统 （1）骨骼骨化正在进行： 骨化是指软骨组织到骨组织转变的过程。 骨质柔韧，不易骨折，但硬度小、坚固性差，易弯曲或变形。 骨的血液供应丰富，代谢旺盛，骨折后容易愈合。 骨的生长发育形式：软骨成骨：骺软骨增长、沉淀钙盐、骨化 膜内成骨：骨膜内的造骨细胞在骨质外层沉淀钙盐 结果：骨增粗 椎骨骨化较晚： 颈曲、胸曲、腰曲20~21岁骨化 髋骨骨化19~24岁 不正确跳跃导致骨盆变形。 骨骼骨化与内分泌： 雌激素促进骨骺愈合，女性身高低于男性； 性成熟晚的人身高大于早熟的人。 （2）肌肉 儿童少年的肌纤维较细，肌肉比例小，肌力弱。 肌组织中水分较多，蛋白质、脂肪、糖及无机物质较少。 肌肉力量及耐力均不如成人，易疲劳，但代谢旺盛，疲劳恢复快。 肌肉发育的规律: 先长长，后长粗。 浅层和大块肌肉先发展，发育较快，深层和小肌肉发育较晚。 神经调节不够完善，协调性、平衡性、肌肉的运动感觉等均比成人差。 （3）关节 年龄越小，关节越灵活，柔韧性越好，活动幅度越大。但稳定性和牢固性较差，要加强肌肉力量。 2.?? 心血管系统： ? 结构特点:心肌纤维短而细,弹力纤维分布较少，心脏瓣膜发育不完善，心脏重量与体积均小于成人。 3. 呼吸系统 结构特点：胸阔窄小，呼吸肌发育落后，纤毛运动能力差。 机能特点：呼吸表浅，频率快，易疲劳，耐缺氧能力低。 4. 神经系统 儿童期神经系统特点：兴奋易扩散，易出现泛化动作，动作准确性、协调性差，综合分析能力较差。 青春期神经系统特点：神经活动发展迅速，可掌握一些复杂动作。 四、体育锻炼对儿童少年的影响  (一)对运动系统的影响:（骨、肌肉） (二)对心脏血管系统的影响（心输出量增加） (三)对呼吸系统的影响（呼吸肌发达、胸围扩大、肺活量增加） (四)对神经系统的影响 （平衡、灵活） 4．不宜过早从事力量性练习； 5．骨生长旺盛，对钙、磷需求多； 6．关节活动幅度大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。 （二）根据心血管系统、呼吸系统的解剖生理特点  1.减少长时间紧张的运动，负荷过大的力量性练习，消耗过大的耐力性练习。 2.儿童少年应避免做过多的屏气、倒立和“桥”等动作，减少心脏负担。 3．养成良好地呼吸习惯。 （三）根据神经系统的解剖生理特点 1．体育活动的内容和形式应生动活泼、多样化，并穿插趣味游戏和小型比赛等。 2、多采用直观教学和示范教学手段，多做模仿性练习。 3、大脑皮层神经细胞分化不完善，小肌肉群发育较迟，不宜做过于复杂、精细动作。 4、对女生鼓励运动，对男生加强防伤观念和组织纪律性教育。 （四）个别对待 六、青少年早期专项训练问题 （一）早期专项训练的生理学基础 （1）儿童少年的身体结构和机能上具有较大的可塑性和发展潜力。 （2）身体运动素质的发展存在年龄特征： 10岁前：柔韧； 10-12岁：速度； 12-13岁：力量； 14-15岁：耐力。 （二）早期专项训练的适宜年龄 游泳、武术、体操：5-8岁； 球类、跳跃等项目：10-12岁； 长