健身谚语选 梁国栋.pdf

一、健身运动 生命在于运动。 从小锻炼， 受益无限。 三岁知老。 铁要趁热打， 人要 自幼炼； 少年不锻炼 ， 老大病来缠 。 年轻勤锻炼， 老来身体健。 经常运动， 百病难碰 。 铁不锤炼不成钢 ， 人不运动不健康 。 强身之道， 锻炼为妙。 人身血脉似长江 ， 一处不到一处伤； 鲜花就怕不浇水 ， 锻炼就怕不久长 。 月凭 日亮， 人凭血强。 脑子越用越好 ， 身体越炼越强 。 生铁不炼不成钢 ， 人不锻炼不刚强 。 药补不如 食补， 食补不如锻炼 。 墙靠基础坚， 身强靠锻炼。 丝不织，不成网； 体不炼，不强壮 。 枪不擦不亮， 体不炼不棒 。 树木就怕软藤缠 ， 身体就怕不锻炼 。 要想身体健， 关键在锻炼。 宁炼筋长三分 ， 不炼 肉厚一寸 。 少找大夫， 多去锻炼。 饮食贵有节 ， 锻炼贵有恒 。 若要身体健 ， 除非天天炼 。 锻炼不刻苦 ， 纸上画老虎 。 烈火炼真钢 ， 运动保健康 。 一天舞几舞 ， 长命九十五 。 树老先老根 ， 人老先老腿 。 有钱难 买老来瘦 。 早晨活活腰， 一天精神好。 常做保健操， 食增脾 胃舒。 返老还童灵丹药， 不如经常把步跑。 跑跑跳跳浑身轻， 好 吃 懒动多生病 。 跑步是健身之友。 气功能祛病延年。 苗凭肥长， 人凭气活。 练功不专心， 等于瞎胡混。 若 要健 ， 日 日练 。 练 出一身汗 ， 小病不用看 。 快刀不磨黄锈起， 胸膛不挺背要驼 。 坐 卧不迎风 ， 走路要挺胸 。 站如松 ， 坐如 钟 ， 睡如 弓， 走如风。 心宽体胖， 勤劳体壮 。 劳动养人， 懒惰损人。 火炼黄金 ， 劳动炼人 。 脑怕不用， 身怕 不 动 ， 树怕皮薄， 人怕体弱。 勤劳是个 宝 ， 人生不可少 。 一勤 生 百巧 ， 一懒 生 百病 。 病怕炼 ， 活怕干 。 水停百 日生毒， 人闲百 日生病。 从小爱劳动 ， 老来药不用 。 人不可有 的是疾病， 人不可无 的是勤劳。 活动好 比灵芝草 ， 何 必 苦 把仙 方 找 。 二、饮食卫生 书籍丰富智慧， 粮食滋补身体。 千补 万补 ， 不如食补 。 麦靠肥 料长， 人靠五谷养 。 禾 苗水 足壮 ， 婴 儿奶 足胖 。 人 是铁 ，饭 是钢 ， 一 天不 吃饿 得慌 。 牛嫌草料掉肥膘， 人嫌饮食必瘦弱。 冻 的是懒人， 饿 的是 闲人 。 天冷不冻织女手 ， 饥荒不饿苦耕人 。 夏天 闲坐 ， 冬天挨饿 。 五忙六月不做工 ， 十冬腊月喝北风 。 懒汉就是靠在井边也会渴死 。 好汉死在 战场 ， 懒汉死在炕上 。 闲话不可乱讲 ， 东西不可乱吃。 饮食有方法 ， 活到九十八 。 注意营养味道好， 讲究卫生饭菜香。 饮食要卫生， 一热二鲜三干净。 栽秧要栽新鲜秧， 吃饭要吃新鲜饭 。 吃 喝 净 ， 少 生 病 。 喝开水 ，吃热菜 ， 肠 胃健康少病 害 。 贪 图凉快吃冷饭， 吃后容易把病犯。 隔夜冷饭用油炒 ， 虽然好吃也带馊 。 使人心痛 的不是朋友， 使人 胃痛 的不是好饭。 臭鱼烂虾 ， 得病 冤家 。 饮食不检 点， 大病在 眼前 。 讲 究饮食卫生 ， 预 防病从 口入 。 血从 心 出， 病从 口入 。 万物 从土 生 ， 百病 从 口生 。 把住病从 口入关， 身体健康把寿添。 腐烂瓜果不 出售 ， 不洁食物不入 口。 不干不净 ， 吃了 生病； 干干净净 ， 吃 了太平 。 预防肠 胃病， 吃喝要干净 。 冷饮卫生好 ， 肠道疾病少 。 饭前洗手 ， 防菌入 口。 要 喝开 水 ， 不 喝生 水 。 蒸锅水喝不得 ， 米星 肉吃不得 。 饭 不 熟 不 吃 ， 水 不开 不 喝 。 不论饮水漱 口水， 煮沸消毒才卫生 。 井淘三遍吃甜 水 。 饮 水 洁净 ， 不得瘟 病 。 菜 忌生肥， 人 忌生 水 。 不喝生水多喝茶， 不拉稀来不发痧。 开水多喝， 强似吃药 。 冷 水 不 尝 ， 身 体 必 强 。 干活细心， 吃喝当心。 狂 饮 伤 身 ， 暴 食 害 胃。 饥 不 暴 食 ， 渴不狂饮 。 滚 粥