姿态礼仪资料.ppt 39页

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  • 2019-02-23 发布
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    姿态之美 一、优雅的站姿 1、男士常用站姿 男士的各种站姿要领分别如下—— (1)标准式:挺胸抬头,收腹立腰,下颌微收,双目平视正前方,双臂自然下垂,两腿分开、两膝绷直,两脚平行、宽度为与肩同宽。 背手式:两脚跟并拢两脚尖展开60度左右,腿绷直,腰背直立,两手在身后交叉,右手搭左手腕部,两手心向上收。 单臂式:一手置于体侧,另一手背于身后;或一手放于体前,另一手背于身后,左手后背半握拳,右手自然下垂站成,使两脚尖展开成60度,身体重心放在两脚上。 2、女士常用站姿 (1)标准式:抬头、下颌微收、挺胸、收腹、立腰,双目平视,双臂自然下垂,两腿夹紧,两膝绷直,两脚跟并拢,两脚尖展开在30-45度之间。 (2)握手式:站成右丁字步,即两脚尖稍稍展开,右脚在前,将右脚跟靠于左脚内侧中间,腿绷直,腰背立直,两手在腹前交叉,右手握左手的手指部分,使左手四指不外露,左右手大拇指内收在手心处,叠放于腹前。 (3)单背式:一手置于体侧,另一手背于身后;或一手放于体前,另一手背于身后,左手后背半握拳,右手自然下垂站成左丁字步,即左脚跟靠于右脚内侧中间位置,使两脚尖展开成30-45度之间,身体重心放在两脚上。 (二)站姿的禁忌 1、忌身躯歪斜 2、忌弯腰驼背 3、忌双腿叉开过大且随意乱动 4、忌趴伏倚靠 站姿训练的方法: (1)靠墙训练:后脑勺、双肩、臀部、小腿及脚后跟都紧贴墙壁立。 (2)背靠背训练:两人一组,背靠背站立。 (3)顶书及夹纸训练:头上领书、双膝夹一张A4纸或非常薄的书。 二、优雅的坐姿 坐姿方式 (1)男士坐姿 标准式坐姿:这是男生的坐姿,其动作要领是双脚平行打开小肩宽,双手分别放置两侧腿上。 重叠式坐姿:男生的动作要领是双腿叠放,手搭放在腿上。 (2)女士坐姿 ①正位标准坐姿:其动作要领是双脚平行合拢,双手交叉叠放在两大腿之间。 ②侧脚位丁字步坐姿:这是女生坐姿,动作要领是脚丁字型,双手搭放在大腿的一侧 ④侧平行步坐姿:这是女生坐姿,动作要领是双腿平移置身体的一侧。 (1)忌双腿叉开过大。 (2)忌架起双腿。 (3)忌双腿直伸出去。 (4)忌将双腿放在桌椅上。 (5)忌抖动摇晃。 (6)忌翘起的脚尖指向别人。 (7)忌脚踩他物。 (8)忌用手摸脚跟。 (9)忌双肘支在桌上。 (10)忌动作太大,低头、大幅度哈腰。 (二)坐姿的禁忌 坐姿训练的要求 见到来人,需起立相迎、致意。 入座顺序:优先尊长;平辈或亲人同事可同时入坐。正式活动,注意看清座次安排。讲究方位:左进右出 (三)坐姿的训练 三、优美的行姿 1.男性的走姿 走路时要将双腿并拢,身体挺直,双手自然放下,下巴微向内收,眼睛平视,双手自然垂于身体两侧,随脚步微微前后摆动。双脚尽量走在同一条直线上,脚尖应对正前方。步伐大小以自己足部长度为准。 走路时,腰部应稍用力,收小腹,臀部收紧,背脊要挺直,抬头挺胸,切勿垂头丧气。气要平,脚步要从容和缓,要尽量避免短而急的步伐,鞋跟不要发出太大声响。 2.女性的走姿 (1)步位直。走路要用腰力,腰适当用力向上提,身体重心稍向前。迈步时,脚尖可微微分开,但脚尖脚跟与前进方向迈出一条直线,避免“外八字”或“内八字”迈步;年轻女士迈步时,脚内侧踩一条线,所谓“一”字步;男子和中老年妇女则可走两条平行线,所谓“平行步”。 (2)步幅适度。跨步均匀,两脚间的距离约为一只脚的距离。因年龄、性别、身高和着装的不同,步幅会有所不同。 (3)步态平稳。步伐应稳健,自然,有节奏感;行走的速度应保持均匀、平稳,不要忽快忽慢,一般每分钟在 80 至 100 步左右。 (4)手动自然。两臂放松,以肩关节为轴,两手前后自然协调摆动,手臂与身体的夹角一般在 10 至 15 度。 1.最忌“内八字”和“外八字”。 2.忌弯腰驼背,歪肩晃膀,头部前伸。 3.忌扭腰摆臀,左顾右盼。 4.忌脚蹭地面,上下颤动。 5.忌走路时指指点点,对别人评头论足。 6.忌走路时双腿过于弯曲,走路不成直线,或双手插裤兜。 (二)走姿的禁忌 1.走姿训练要求 应靠右行,原则上走在尊长的后边或左边。遇来人, 主动让道,礼貌问候。向人告辞,不要扭头就走,应先向后退步,再转身离开。 在前方引导时,应侧身向着宾客,走在宾客左前方,保持两三步的距离。 (三)走姿的训练 2.走姿训练的方法 1.顶书训练 (1)头正,双目平视前方,微收下颌,面容平和自然,头顶一本A4书本。 (2)双肩平稳,双臂前后自然摆,摆幅以30—50度为宜,双肩不要过于僵硬。 (3)上身挺直,挺胸、收腹、立腰,重心稍前倾。 (4)注意步位,双脚的内侧脚掌落地时应在一条直线上,行走线迹应是一条直线。 (5)步幅一般是自己前脚的脚跟与后脚的脚尖相距一脚之隔。跨出的步子应是全脚掌着地,膝和

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    • 内容提供方:karin
    • 审核时间:2019-02-23
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