风靡日本的健康书《肠内革命》.doc

风靡日本的健康书《肠内革命》 相关 是不是只拘泥于容貌上的美丽 有许多女性不注意这根本的原因，也不想脚踏实地去努力。为了更迅速地恢复昔日的美貌，而经常在护肤中心、塑身美容中心出入。花费虽然不少，可是基于“爱漂亮”的理由，她们却情愿付出代价，并且深信，只要付出大笔的金钱，就可以出现相应的效果。 这种情况与受到“希望自己的身材苗条”的愿望所束缚的人相同。她们减肥的决心确实令人佩服。 但是，在这些女性当中，不乏对病态的苗条执着者。不知从什么时候起，她们从原来想变美的目的，移转为“想要变得更瘦”。 有人看了杂志上“模特儿的腰围平均是几厘米”的报导后，就以该数字为目标拼命地减肥。 与其做一个只重视外表的“瘦身中心的美人”，不如以自然美的“肠内美人”为目标。 可是，这种不合情理地变年轻或减肥的方法，不是根本的解决之道。不论是肌肤老化或身材过胖，都必须从其根本之处——肠内环境的恶化开始解决。不管皮肤多漂亮、腰围多细，如果对肠内的老化置之不理，皮肤还是会变得粗糙，身材也会开始发胖。 若想获得真正的美容效果，最快的捷径就是使肠内的双歧杆菌增加。 因此，必须对饮食方式重新评估，尤其应积极地摄取大豆低聚糖。如果想追求自然的年轻，与其当一个“瘦身中心的美人”，不如以“肠内美人”为目标。 相关 编者的话 一个偶然的机会，我看到了台湾林国彰先生翻译的《肠内革命》。一口气读下来，职业的敏感告诉我，这是一本必将在中国的亚健康人群中引起轰动的畅销书。 理由有三：知、信、达。 其一为知。——答人欲知而未知是科普类图书的使命。 人为什么会提前衰老？ 人为什么会生病甚至患癌症？ 这样深奥而又严肃的问题我们天天都在思考。但谁能说清楚呢？ 忍住的屁跑到哪里去了？ 我们的粪便向我们通报了什么？ 这样尴尬却又切身的问题我们天天都会遇到，但谁又敢公开讨论呢？ 《肠内革命》恰恰有能力也有勇气回答您的上述问题。 其二为信。——真实可信是科普类图书的生命。 近年来，围绕健康保健这个主题的图书骤然多了起来。诸子百家各抒己见，固然可喜可贺，但由于利益的驱动，致使“害人不商量”的伪科学和“无害也无用”的非科学常常混迹其中。图书市场的鱼龙混杂，难免出现读者对保健类图书的信任危机。 日本是世界公认的长寿国。长寿民族自有健康长寿的秘诀。来自长寿民族的健康专家光冈知足先生则是世界微生态学的泰斗。听长寿民族讲长寿秘诀，听国际权威讲健康知识——《肠内革命》怎能不以信取胜？ 其三为达。——通俗易懂是科普类图书畅销的保证。 100万兆细菌是个什么概念？ 什么是吲哚？ 双歧因子与大豆低聚糖是什么关系？ 人体健康的测量计又是什么东西？ 如此专业的概念，经光冈先生叙家常一般娓娓道来，“好细菌”、“坏细菌”、“世界上最大的军团”、“双歧杆菌的诱饵”、“来自肠内的书信”……竟使一切深奥晦涩都变得那么浅显真切了，科学和普通人之间不再隔有障碍。读者在耳目一新之余，可以充分体味到经典与通俗融为一体的科学魅力。 好了。既然我们已经被光冈先生所折服，那么，就让我们一起参加“肠内革命”吧！ 相关 目录 第1章便秘、腹泻是提早老化的现代病 ——高度压力、欧美式饮食会引起大肠癌 一、你的肠就是这样受到污染的 轻视肠子毛病的错误观念/3 二十多岁的女孩子有半数以上深受便秘之苦/4 动辄便秘的女性容易罹患乳腺癌/8 肠内坏细菌是致癌的病因/10 “因便秘而痛得冒汗”——朝比奈玛莉亚小姐的经验/11 肠内洗涤的建议——年轻10岁的健康法/12 双歧杆菌的食物——大豆低聚糖/14 “大便是来自于肠内的书信”/15 排便量因人种、生活方式而不同/17 重视排便的“内容”甚于次数/18 便秘的类型及其原因/19 找出便秘的病因,无需担心便秘的问题/21 软而黑的血便,很可能是患了溃疡、癌症/23 食用酸奶与腹部按摩——消除便秘的建议/23 二、有益于肠道的食物疗法 引起腹泻的三种类型/26 引起肠异常的三个主因/27 用双歧杆菌治疗急性腹泻/29 长期的腹泻会导致营养不良/30 几乎不含食物纤维的欧美式饮食的弊害/31 重新看待“第六种营养素”/32 食物纤维的三种功用/33 第2章大便是健康的测量计 ——你的健康程度可以从大便的气味、形状、颜色来判断 一、自己能做的“粪便诊断法” 排便量以